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  • 45키로가되쟈
  • 정석2018.08.23 12:40204 조회0 좋아요
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Q.정상체중에서 다이어트
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
정상체중에서 다이어트 하시는 분들 비법이 뭔가요?
저는 정상체중인데 여기서 3키로 왔다갔다 하기만 하고
제대로 빠진 적이 없어요오
운동은 특별한일 없으면 거의 매일 운동합니다!
운동법을 바꿔줘야하는 걸까요?
식단을 진짜 극단적으로 바꿔야하는걸까요?
도움 부탁드려요~!

(운동)
실내사이클 60분
캐시안벅지 3세트 + 정아름안벅지 2세트
플랭크 5분 (연속)
푸쉬업, 뒤로하는 푸쉬업 각40회
(식단)
거의 자유식. 이전에 칼로리계산하던 시절에 많이 지쳐버린 이후로 자유식 먹는 중. 과식 안함.
야식 되도록 안먹으려 노력중.
식사 안하면 단백질 쉐이크 + 저지방우유 챙겨먹음!

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  • 45키로가되쟈
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걱정이~~
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특별한운동없이 식이로만..
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댓글 (2)

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댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 08.23 12:43
  • 조급해 마세요... ^^ 눈바디 변화는 있으시잖아요^^ 그 과정에서 몸이 단단해져요. 그리고 체지방이 분해되기 쉬운 형태로 바뀌고요.. 피부층 두께가 얇아지고 있는걸 느끼시다보면 조금씩조금씩 빠져 나갑니다.
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정석
  • 45키로가되쟈
  • 08.26 20:54
  • ssoma 감사합니다 힘이 되는 말이네요 ㅠㅠ!!
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