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  • 도지희1
  • 입문2018.08.24 23:5081 조회0 좋아요
Q.고등학생 다이어트
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요 살 때문에 고민이 많은 여고생 입니다.
제가 다이어트를 하고 싶은데 마음처럼 쉽지가 않네요..
게다가 제가 기숙사 생이라 아침 점심 저녁 다 학교밥을 먹거든요... 부모님이 버신돈으로 밥 먹는 건데 그냥 안먹자니 마음에 걸리고 먹자니 살찔것 같고요... 제가 운동을 좋아하긴 한데 운동을 하러 나가는게 귀찮네요... 공부하는 그런 학교는 아니고 특성화고등학교인데 체육시간에도 여자애들이 참여를 안해서 배드민턴 칠려고 해도 짝이 없어요... 전학생 이거든요... 3월전까지 10키로 정도 빼고 싶은데 도움주세요ㅜㅜ 다이어트 보조제 같은건 안되요ㅜㅜ 학생이라 돈이 없거든요... 최대한 건강하게 잘 뺄 수 있는 방법 알려주세요ㅜㅜㅜㅜㅜ 정말 살쪄서 힘들거든요....

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  • 도지희1
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댓글 (2)

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다신
  • ssoma
  • 08.25 00:26
  • 우선 기숙사밥 잘 드세요. 단 야식이나 과식 폭식은 안됩니다. 기초대사량 확인 하셔서 그보다 200~400정도 더 섭취 하시고(탄단지 비율. 단백질 식단. 다이어트 식단 이런거 구분 말고 라면. 피자. 통닭 이런 음식 먹고 싶으면 칼로리 범위 내에서 섭취하세요) 섭취량의 25~30% 운동으로 소비 하시면 되는데 기숙사 생이라 하니....체육시간 외에 저녁 자유시간이 있다면 30~40분 정도 운동장 뛰어 주시면 됩니다. 처음에 뛰는게 힘들면 걷고... 그러다 빨리 걷고.. 그러다 조금씩 뛰고... 뭐 이런 과정을 거칠꺼에요... 그래도 움직이세요. 그렇게 1.2개월 지나면 몸은 달라져 있습니다.
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정석
  • CmindDiet
  • 08.25 00:15
  • 저도 중학교다닐때 학교다니면서 살빼고 인생몸무게 찍었었거든요? 학교밥 먹을때 주의할거 한가지만 아시면돼요 밥은 먹어요 근데 딱 반만 먹고 반찬도 먹어요 대신 조금씩은 남겨서요. 국도 전 먹엇어요 물론 엄청많이 막 마시듯이는 아니요. 뭐든지 적당히 하면돼요 적당히먹어주세요 배가부르지않게! 그러고 운동을 해주시면 빠져요.. 적든 많든 빠집니다 장담해요
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