다이어트

장대롱다링
초보2018.08.30 01:28132 조회0 좋아요

Q.지방을 덜어내고 근력을 올릴 수 있는 방법?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저는 기초적인 근력량이 현저히 낮아요...ㅠ 매번 악력 잴때 마다 20 넘어본적이 없구요 별로 움직이지도 않았는데 금방 지치거든요ㅠㅠㅠ 운동부족으로 팔뚝,허벅지가 신체부위 중 가장 지방이 많구요. 이 지방을 효과적으로 줄이고 근력을 키울 수 있는 운동법이나 식단 등에는 어떤 방법이 있나요?

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정석

융블y
08.30 08:13
저도 그랬어요~ 우선 흰쌀밥, 떡, 빵 은 드시면 안돼요~~ 건강한 탄수화물로 드시고 칼로리는 1200정도로 하루 식단을 건강하게 챙겨주시구요 근력운동은 할 수 있는 동작부터 횟수도 할 수 있는 만큼부터 시작을 해야해요 꾸준한게 중요하니까요!
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