다이어트

장대롱다링
초보2018.09.07 02:0982 조회0 좋아요

Q.운동이 너무 아파요

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전혀 단련되지 않은 상태에서 웨이트 운동을 한다는 건 정말 어려운 일인 것 같아요ㅠ 근육통도 이겨내고 계속 운동을 하다가 요즘 욱신거리면서 근육이 아픈게 아니라 날카롭게 바늘로 찌르는 듯이 아파서 더 견디기 어려운 것 같아요... 그래서 점점 운동할 의지도 없어지고 운동량도 늘리기로 마음먹었지만 늘 하던만큼만 해내는 경우가 많아지고 있네요ㅠㅠ 어떻게 하면 아픈걸 완화하거나 이겨낼 수 있을까요? 몸도 문제지만 제 마음가짐이 지금 더 문제인건 알겠네요😢

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다신

ssoma
09.07 09:41
근력운동 위주의 운동법인경우 근육통은 훈장 같은 것입니다. 그런 통증이후 영양보충과 휴식을 잘 해주면 근성장이 이뤄지죠.
그런데 과도한 근력운동으로 몸을 움직이기 힘들 정도의 근육통은 좋은 현상이 아닙니다. 그래서 2분할 3분할 같은 방법들을 사용하는 거구요. 2.3분할 운동을 하면서 무리했던 근육의 회복시간을 확보해 주는 것입니다. 2.3분할 같은 운동법으로 근력운동을 하신게 아니라면 좀 쉬어 주시는게 좋습니다. 하루나 이틀 정도 통증을 가라 앉힌 후 운동 하시면 되요.
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