view-top
  • 탕후르아이즈
  • 입문2018.08.31 03:2787 조회0 좋아요
Q.제 식단과 운동시간 봐주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현 164/63 인 여고생입니다!
1일2식 (아침 점심 일반식)만 먹고 되도록 하루 1500cal를 안넘고 땅끄부부 유산소 운동 매일 30분하고 주말에는 근력 30분 추가로 하려고 해요!!
3개월동안 15kg감량 가능할까요??

학교다니면서 할수있는 현실적인 다이어트 조언도 구합니다!

프사/닉네임 영역
  • 탕후르아이즈
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

다이어트... 에적.. 술..
4 124 초심!빼자
제 식단좀 봐주세요!
7 130 풍암물개

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 루미55
  • 08.31 11:12
  • 흠 제가 63에서 58로 갔을때 한달정도 걸렸는데 하루 800칼로리 섭취하고(정제 탄수화물끊고 저염식) 매일 1시간 유산소, 격일로 근력운동50분씩 했었어요... 제생각에 일반식으로 1000칼로리 이상드시면서 염분조절이나 저탄수 고단백식단 안하시면 저정도 운동량으로 세달에 15키로는 힘들거같아요😭...그전에 정체기도 무조건 오니까ㅠㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 윱니버스
  • 08.31 08:02
  • 1일 3식 하셔도 1500칼로리 안 넘게 드실 수 있으세요~ 아침 점심 저녁 다 챙겨드시고 저녁만 간헐적 단식 해주세요 .. 저녁 7시 이전에 꼭 챙겨드시구요. 땅끄 유산소 운동 30분 하시고 또 가끔씩은 나가서 줄넘기를 한다던가 매일매일 조금씩 다르게 운동하시는 것도 재미있으실거에요!
    저도 지금 중학생인데, 학교 다니면서 사소한 습관에 신경 쓰고 있어요. 계단 많이 이용하려고 하고, 쉬는시간에도 복도 계속 걸어다니고, 물 많이 마시고, 급식 천천히 꼭꼭 씹어서 먹고 간식 안 먹고 등등 .. 참고해주세요 ㅎㅎ!
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동