view-top

  • 하위
  • 다신2018.09.02 08:2347 조회1 좋아요
  • 5
08월 31일 (음식 1692kcal, 운동 680kcal) - 78일차

  • 음식
  • 운동

1692/ 2140

680/ 357

성공
(771)

아침식사 : 354kcal (20.92%)
사과 65kcal
감자채볶음 26kcal
돼지고기 메추리알 장조림 37kcal
버섯무침 20kcal
애호박나물 7kcal
잡곡밥 170kcal
취나물무침 29kcal

오전 간식 : 220kcal (13.00%)
[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 220kcal

점심식사 : 289kcal (17.08%)
감자채볶음 26kcal
돼지고기 메추리알 장조림 37kcal
버섯무침 20kcal
애호박나물 7kcal
잡곡밥 170kcal
취나물무침 29kcal

오후 간식 : 139kcal (8.22%)
단백할시간 바나나 139kcal

저녁식사 : 690kcal (40.78%)
소고기국밥 380kcal
쌀밥 310kcal

운동 : 680kcal

덤벨 프레스 15(8) 13(11) 12(11) 10(12) 10(13)

밀리터리 프레스 15(5) 13(7.5) 12(10) 10(10) 10(10)

비하인드 넥 프레스 15(5) 14(7.5) 12(7.5) 10(10)

사이드 레터럴 레이즈 15(3) 15(3) 15(4) 15(4)

벤트 오버 레터럴 레이즈 15(6) 15(6) 15(6) 15(6)

케이블 프런트 레이즈 15(2) 15(2) 10(3) 10(3)

업라이트 로우 15(10) 15(15) 15(15) 10(20) 10(20)

스미스 머신 스쿼트 15(20) 15(30) 15(40) 15(45)

덤벨 런지 15(7) 15(7) 15(7) 15(7)

레그프레스 15(35) 15(40) 15(45) 15(50)

라잉 레그 컬 15(6) 15(7) 11(8) 10(8)

레그 익스텐션 15(6) 15(7) 12(8) 11(8)

스탠딩 카프레이즈 20(50) 15(55) 15(55) 10(55)

싸이클 실내자전거 140kcal
덤벨프레스 24kcal
바벨 밀리터리 프레스 12kcal
비하인드 넥 프레스 15kcal
사이드 레터럴 레이즈 9kcal
벤트 오버 레터럴 레이즈 9kcal
케이블 프런트레이즈 13kcal
바벨 업라이트 로우 6kcal
스미스머신 스쿼트 49kcal
덤벨 런지 28kcal
레그프레스 42kcal
라잉 레그 컬 17kcal
레그 익스텐션 24kcal
스미스머신 카프레이즈 12kcal
싸이클 실내자전거 280kcal

프사/닉네임 영역

  • 하위
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (6)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • meej****
  • 09.03 09:44
  • 하위 전 갯수만 채우고 있어요. 중량을 늘려야 근육이 생길텐데 저처럼 개수만 늘리면 근지그력만 좋아진다더라구요. 도움됐어요. 감사합니다.
  • 답글쓰기
다신
  • 하위
  • 09.03 09:42
  • meej**** 이렇게 입력하는게 귀찮을수도 있지만 다음에 다시 할때는 이 갯수보다는 1개씩이라도 더 땡길려고 노력하다보니 조금씩 들수있는 갯수도 늘어나고 일정갯수를 채우면 무게를 다시 중량하고하니 도움이 되더라구요ㅋㅋ
  • 답글쓰기
초보
  • meej****
  • 09.03 09:40
  • 하위 그렇군요. 저도 무게랑 갯수 기록해야겠어요.
  • 답글쓰기
다신
  • 하위
  • 09.03 09:38
  • meej**** 감사합니다:) 메모 앞에꺼는 개수이고 뒤에꺼는 무게인데 머신,바벨,덤벨등에 따라 숫자표현이 다른데 그냥 저만 알아볼수있는? 그런것같아요ㅎㅎ
  • 답글쓰기
초보
  • meej****
  • 09.02 19:40
  • 와~ 잘 드시고 운동도 열심히 하시네요. 멋져요. 메모는 뭔가요? 한세트 개수(시간)인가요?아니면 무게?
  • 답글쓰기
초보
  • sunisoo
  • 09.02 10:58
  • 헉!!! 엄청난 운동량!!! 대단하십니다
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동