오늘 아침에 두달만에 인바디 쟀구요..
6키로 감량했는데 쩜 아쉬워요
두달동안 스피닝50분 찜질방30분 런닝30분했고요. 식단은 한끼만 머든 먹고싶은거 먹었어요.

8월중순에 복근수업에 들어갔는데.. (이수업에서 스쿼트 덤벨 등등 근력운동을 골고루 해주셔요)
일주일동안 몸무게가 전혀 안 줄더라고요.
숫자에 연연하지 말라지만
아직 몸무게가 65키로로 비만이라
어느정도 숫자를 줄여놓고
몸만들기 근력운동을 시작해야 할듯해서 계속 유산소운동만 하고 있는데.. 여전히 줄지 않고 있어요 ㅎㅎ

혼자 운동하는건 어려워서 센터에 있는 프로그램을 이용하고 있는데요..
근력운동, 스피닝, 런닝. 요가 할수있고요
현재162에 72에서 65된 상태이고 55만들고 싶어요.
운동순서? 좀 도와주세요.
런닝20분>스피닝>근력>찜질>런닝20분 ??
찜질방 땀빼기나 런닝20분이 효과가 있을까 궁금해요
효과적인 순서 알고싶어요^^


제 생각대로 유산소로 숫자 60으로 줄여놓고
근력운동하는게 맞는지도 궁금하고요..^^

감사합니다~♡