다이어트

Q.밤에 배고파서 잠이안와요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

밤에 배고프면 잠도안오고 밤낮바뀌기 쉽상이고 ㅠㅠ 너무 어렵네요 전 항상 밤에 먹어버릇한게있어서요.. 밤에 너무 배고플때 어떻게 하시나요

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힘없는근육맨
09.04 15:10
식사시간의 간격이 넘 길면 그래요. 보통 아침 7시 점심 12시 저녁 6시 그러면 아침~저녁꺼지의 텀이 5~6시간이죠. 그리고 다음날 아침까지 12시간의 텀이 발생합니다.

이걸 줄여주세요. 저녁을 7시나 8시쯤 하고나서 밤에 11시쯤 잔다거나 저녁을 6시에 하면 8~9시쯤 바나나나 우유한잔 드시는 것도 좋지요. 6시이후로 먹으면 살찐다? 규칙적으로 해주면 상관없어요. 저는 1년째 운동끝나고 9시에 밥먹고 12시 취침하는데 다이어트에는 전혀 문제 없었습니다
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