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  • 다신2018.09.04 21:2134 조회0 좋아요
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09월 04일 (음식 1717kcal, 운동 546kcal) - 82일차
토일월 휴가로 열심히 놀고 먹고 하느라 운동도 못하고 조금 뿔었지만 다시 먹던대로 운동도 꾸준히 하면 돌아올것을 알기 때문에 오늘 하루도 고생!

쉬었다 운동하니 조금 지치는건 어쩔수없네

  • 음식
  • 운동

1717/ 2140

546/ 357

성공
(612)

아침식사 : 354kcal (20.62%)
사과 65kcal
돼지고기 메추리알 장조림 37kcal
버섯무침 20kcal
애호박나물 7kcal
잡곡밥 170kcal
취나물무침 29kcal
감자채볶음 26kcal

오전 간식 : 267kcal (15.55%)
[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 220kcal
[해태제과] 자유시간 미니 47kcal

점심식사 : 533kcal (31.04%)
감자채볶음 26kcal
돼지고기 메추리알 장조림 37kcal
버섯무침 20kcal
애호박나물 7kcal
잡곡밥 170kcal
취나물무침 29kcal
소불고기 244kcal

오후 간식 : 274kcal (15.96%)
단백할시간 화이트 137kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 90kcal
[해태제과] 자유시간 미니 47kcal

저녁식사 : 289kcal (16.83%)
감자채볶음 26kcal
돼지고기 메추리알 장조림 37kcal
버섯무침 20kcal
애호박나물 7kcal
잡곡밥 170kcal
취나물무침 29kcal

운동 : 546kcal

스미스머신 벤치프레스 15(5) 12(12.5) 10(15) 8(17.5) 6(17.5)

스미스머신 인클라인 벤치프레스 15(10) 12(12.5) 10(12.5) 9(15)

덤벨 벤치프레스 15(8) 12(10) 10(9) 8(9) 6(9)

펙 덱 플라이 머신 15(20) 12(25) 10(25) 10(25) 6(32)

케이블 크로스 오버 15(20) 15(20) 15(20) 15(20)

덤벨 킥 백 20(3) 15(3) 15(3) 15(4)

트라이셉스 프레스다운 15(20) 15(25) 15(25) 15(25)

로프 프레스 다운 15(15) 10(20) 15(15) 11(15)

싸이클 실내자전거 140kcal
스미스머신 벤치프레스 19kcal
스미스 인클라인 벤치프레스 18kcal
덤벨 벤치 프레스 15kcal
펙 덱 플라이 머신 21kcal
케이블 크로스오버 6kcal
덤벨 킥백 14kcal
케이블 트라이셉스 푸쉬다운 13kcal
케이블 프레스 다운 20kcal
싸이클 실내자전거 280kcal

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