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  • 지방덩어리컷
  • 다신2018.09.05 10:05755 조회0 좋아요
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Q.파워레그프레스와 레그프레스의 차이..??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
보통 레그프레스로는 50kg 60kg 15-20개 까지 가능한데
파렉프는 40kg 15개만해도 대퇴사두 너모아파욬ㅋㅋ
두기구 차이점이 있나요?

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운동 해본적 없는 초보자
3 91 피카추라이추
어제 회식 있어서 1kg쩠는데.. 오늘 친구들이랑 애슐ㄹ가요~ㅠㅠ
1 90 반짝반짝빛이나

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댓글 (3)

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다신
  • 힘없는근육맨
  • 09.05 12:38
  • 레그프레스는 수직레그프레스,파워레그프레스(20~45도 기울어져있슴),스평레그프레스가 있습니다.

    수평레그프레스는 도르래가 있어 아무래도 움직임이 부드럽고 힘이 덜 가죠. 반면 파워레그프레스와 수직레그프레스는 기울어져 있어 중력의 영향을 많이 받고 도르래가 아닌 본인의 힘으로 밀어올려야하기 때문에 조금 더 힘이 들어요.

    마찬가지로 스미스머신을 이용하는 것보다 프리웨이트가 본인이 중심을 잡고 들어올리거나 밀기 때문에 조금 더 힘이 든다고 보시면 됩니다. 예를들어 바벨스쿼트도 머신을 이용하면 중심은 머신이 잡고 들어올리기만 하면 되지만 프리 스쿼트는 무게중심을 본인이 잡으면서 들어올려야 하기 때문에 더 힘이 들어요. 스쿼트를 해 보니 저는 머신과 프리의 무게차가 15kg정도 납니다. 어떤분은 머신에서 스쿼트시 봉을 어깨와 발로만 지지하고(팔은 팔짱끼고 봉에 손을 안 대고 어깨로만 지지함) 스쿼트를 하는 분도 계시더군요.

    결론은 머신보다 프리웨이트가 더 빡세고 힘든 것 같습니다.
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다신
  • 지방덩어리컷
  • 09.05 15:43
  • 힘없는근육맨 오 좋은정보 감사드려요!!
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 09.05 15:09
  • 한 가지 더..발의 위치가 발판의 윗쪽에 가면 대퇴사두근중 허벅지뒤쪽인 대퇴광근이 더 힘을 받고 아래쪽으로 가면 허벅지앞쪽인 대퇴직근이 힘을 받지요.
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