- 하위
- 다신2018.09.05 21:3247 조회0 좋아요
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09월 05일 (음식 1810kcal, 운동 789kcal) - 83일차
코렐셤 0.1점차로 떨어지고 기분이 울적해서 술 땡길라고 했지만 꾸역꾸역 참는 하루
휴가 다녀와서 잠시 뿔었던 체중은 다시 예전으로 돌아가는중
멘탈 부여잡고 다시 빡운💪 빡공📚
휴가 다녀와서 잠시 뿔었던 체중은 다시 예전으로 돌아가는중
멘탈 부여잡고 다시 빡운💪 빡공📚
- 음식
- 운동
1810/ 2140
789/ 357
성공
(762)
아침식사 : 345kcal (19.06%)
| 사과 | 65kcal |
| 감자채볶음 | 26kcal |
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
오전 간식 : 314kcal (17.35%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 94kcal |
점심식사 : 369kcal (20.39%)
| 감자채볶음 | 26kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
오후 간식 : 413kcal (22.82%)
| 단백할시간 그린 | 135kcal |
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 188kcal |
저녁식사 : 369kcal (20.39%)
| 감자채볶음 | 26kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
운동 : 789kcal
랫풀다운머신 15(6) 12(7) 10(7) 8(8) - 앞(넓게)
랫풀다운머신 15(6) 12(7) 10(7) 8(8) - 앞(좁게)
랫풀다운머신 15(6) 12(7) 10(7) 8(8) - 뒤
루마니안 데드리프트 15(10) 12(15) 11(17.5) 9(17.5) 7(20)
바벨 벤트오버로우 15(10) 12(12.5) 10(12.5) 8(15) 8(15)
원암 덤벨로우 15(10) 12(11) 11(12) 8(13) 7(14)
시티드로우 머신 7:00 7:00
바벨 컬 20(10) 15(15) 15(15) 8(20) 6(20)
덤벨 컬 15(7) 12(8) 10(8) 8(9) 6(9)
해머 컬 15(7) 12(8) 10(8) 8(9) 6(9)
케이블 컬 15(4) 12(5) 10(5) 8(6) 6(6)
프리쳐 컬 머신 15(3) 12(4) 6(5)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 랫풀다운머신 | 49kcal |
| 랫풀다운머신 | 49kcal |
| 랫풀다운머신 | 49kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 14kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 | 14kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 5kcal |
| 시티드로우 머신 | 106kcal |
| 이두운동 바벨컬 | 25kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 10kcal |
| 덤벨 해머 컬 | 15kcal |
| 케이블 컬 | 20kcal |
| 바벨 프리쳐컬 | 13kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 280kcal |
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