view-top

  • lookth
  • 초보2018.09.06 09:1454 조회0 좋아요
Q.체지방. 다리살. 팔살
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
전 허리엣라은 없는데 다리랑 팔에 살이 많은편이에요 어떻게뺄수있을까요 ㅜㅜ

프사/닉네임 영역

  • lookth
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 09.06 09:37
  • 몸매에 대한 이해부터 하시는게 좋겠네요. 몸매는 체지방과 근육의 조화로 나타납니다. 체지방이 많고 근육이 적으면 그 모양새가 이쁘지 않고 체지방이 적고 근육이 많으면 이쁜 몸매가 되는 겁니다. 그래서 근력운동으로 근육을 키우고 유산소운동으로 체지방을 겆어내어 근선명도를 올려야 이쁜 몸을 만들 수 있는 것입니다. 팔, 복부, 하체 등 특정 부위의 근육은 운동으로 키울 수 있습니다. 이 말은 근육을 키움으로써 몸의 라인 정리를 한다 보시면 됩니다. 그런데.. 해당 부위의 체지방만 겆어내는 방법은 없습니다. 그래서 복부 비만이신 분이 백날 복근운동을 해도 식스팩이 나타나지 않는 것과 같은 이치입니다. 분명 복부에 근육이 발달되어 있으나 근육 위를 덮고 있는 체지방이 두꺼워서 근육의 태가 발현되지 못하는 것이죠...
    가급적이면 팔과 다리에 집중하지 마시고 인바디 받으셔서 골격근의 분포를 확인하신 뒤 부족한 부분에 대한 보완의 성격으로 근력운동의 방향을 설정하시고 동시에 유산소 운동을 병행 하셔서 체지방을 빼 주시는 작업을 해주시는게 좋습니다.
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동