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  • 이뻐져서당당
  • 초보2018.09.06 14:441,984 조회0 좋아요
왜 달라진게 없을까요,,
열심히 새벽에 일마치고와서 두시간씩 맨날맨날 운동하고 하는데 왜 달라지는게 없을까요 퓨ㅠㅠ

운동을 잘못된 자세로 하고있는걸까요?ㅠㅜ

운동은 잡다하게 섞어서 했어요,,

플랭크 레그레이즈 싯업 크런치

그리고 유튜브 땅*부부 님의 뱃살운동 병행했어요

왜 달라진게 없을까요?,,ㅠ
역시 식단도 같이 병행 해야됄까요ㅠㅠ

식단x

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  • 이뻐져서당당
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댓글 (17)

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정석
  • 말랑파워
  • 09.14 00:26
  • 그리고 식단은 필수랍니다!!!!!! 살빼는건 식단으로! 운동은 1시간이면 충~~~~~분해요. 식단이 클린해야 체지방이 감소되면서 근력운동으로 키운 근육이 보일 수 있어요! 식단은 필수, 복부에 술은 절대 안 되구 밀가루도 드시지마세용!
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정석
  • 말랑파워
  • 09.14 00:24
  • 골반 전반경사가 심하신 것 같아요! 그래서 복부에 제대로 힘을 못주게 되는 거예요! 골반을 앞으로 당겨주시고 뱃속에 숨을 모두 내뱉어 흉곽을 최대한 조이고 배에 힘을 주는 운동을 해보세요. 그 상태에서 운동하시면 배 속근육이 단련되어 지방을 잘 잡아주고 허리가 더 얇아져요. 복부는 골반과 깊은 연관이 있으니 자세교정 신경써보세요!
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정석
  • 구미연어
  • 09.13 23:23
  • 운동하면서 배에 힘있어지는 것 같아요
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초보
  • caaancho
  • 09.13 04:14
  • 💪🏾
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정석
  • 이보드레
  • 09.09 21:47
  • 앞에서 보면 옆구리 라인이 좀 정리되 보이는데 옆모습은 다른분들 말씀처럼 교정이 필요할거 같아요... 저도 단기간 빠른효과 원하는 다이어터지만 절대 안되더라구요.. 최소 2주는
    지나야 지방연소가 시작된다는 말을 들었어요.. 주워들은 잡지식 ㅎㅎ다른 후기들보면 기본 한달이상이더라구요.. 조급하 마시고 꾸준히 홧팅이에요~!!^^
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초보
  • moungjin****
  • 09.09 19:21
  • 아직 무언가를 바라기에는 너무 짧은 시간이구요
    운동하면 튼튼해집니다 ^^
    살은 음식으로 빼셔야합니다
    즉 다이어트로 운동을 생각하신다면 필히 식이요법도 병행해야합니다
    그리고 몸무게는 똑같더라도 운동하면 체지방은 감소하고 근육이 늘기때문에 변화가 없는 것처럼 느껴질때도 있습니다
    저도 늘 운동하면 효과가 없다고 생각했는데 PT를 받으며 인바디를 꾸준히 체크해봤더니 그런 결과가 나오더라구요
    이것도 1달이상하고 측정한 결과입니다
    꾸준히 식이요법 꼭 병행하시고 아무 운동을 하기보다는 조금 더 체계적으로 운동도 해보시면 도움이 될 것 같습니다
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다신
  • ibmw48
  • 09.09 07:59
  • 꾸준히 하시면 좋을거예요!!
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초보
  • 포이포이얍
  • 09.08 21:03
  • 운동과 식이는배신하지않아요 그리구 결과를 보시려면 좀더 벌리 보시구용.. 6일결과로 보시기엔...; ㅎㅎ 적정칼로리먹고 칼로리 소모하면 빠집니다!!
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초보
  • 포이포이얍
  • 09.08 21:02
  • 좀 극적인사진이지만 전체적으로 옆에서 봤을때 축이 1자 이지용... 님은 허리가 과하게 앞으로 들어갔어욥...!
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초보
  • 포이포이얍
  • 09.08 21:00
  • 자세교정운동도 같이 하세요..ㅜ 복근운동 하셔서 하복근힘 기르시구요...복근육이없다보니 뒤로 수축하게되고 아랫배는더튀어나와보이구
    옆에서보면 대문자S라인처럼 과교정?처럼 보여요....배꼽을 당기고 골반도말아당기는듯한자세로 하셔야해요~~
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