다이어트

Q.지방형은 운동할때

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동할때 무산소비중을 더 늘려서 해야하나요?
유산소 30분 정도하고 무산소는 1시간 정도 하는 식으로 하면
근육량올릴수 있겠죠??ㅠㅠ

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ssoma
09.07 15:40
체지방이 많은 경우 체지방을 태우기 위해서 접근하는 운동은 유산소 운동 입니다.
무산소운동은 근육을 키우는 역활을 하고 유산소 운동은 체지방을 태우는 역활을 하죠. 두가지 운동을 병행 하시되 목표하시는 부분이 무엇이냐에 따라 그 비중을 조절 하시면 됩니다.
그리고 유산소 운동은 시간보다 칼로리 소모량에 촛점을 맞춰 주시고 무산소운동은 시간보다 횟수와 셋트수로 접근 하시는게 좋습니다. 사족일 수도 있는데 운동 강도에 대한 이야기를 좀 하면.... 유산소 운동은 호흡이 거칠어서 한문장을 똑바로 이야기 할 수 없을 정도로 30분이상 유지해 주시는게 체지방 분해에 유리하고 무산소 운동은 다음날 약간의 근육통이 올 정도로.... 운동하는 동안 정말 한계다 라고 느껴지는 그 순간에 마지막 한번 더 하시는게 근육이 된다 생각하고 하시면 됩니다.
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