다이어트

Q.살이 안빠져요

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밥량을 늘린후 간식은 쌀과자 한두개 먹고 운동은 줄넘기 천개 플랭크 사십초 스쿼트 삼십개 윗몸 일으키기 오십개 하는데 살이 찌진 않지만 그렇다고 빠지지도 않네요..
시작한지도 얼마 안됐구 아직 삼키로 밖에 안뺏는데 벌써 정체기일까요? 극복 방법에는 뭐가 있을까요?

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ssoma
09.07 09:29
빠진 3키로는 체수분 정도로 애초 빠지기 쉬운 것입니다. 빠지기 쉬운 만큼 리반운드 되는것도 순식간이죠. 실질적인 다이어트는 지금 부터라 보세요. 줄넘기 갯수 연연하지 마시고 20분 이상 호흡이 헐떡거릴 정도로 해주세요. 나머지 근력 운동은 차츰차츰 늘려 주시는게 좋아 보입니다. 그리고 루틴 중에서 윗몸일으키기와 플랭크는 운동 근육 범위가 많이 겹쳐요. 윗몸일이키기보다 사이드풀랭크를 해보시는게 좋아 보입니다. 플랭크와 사이드 플랭크는 가급적 최대한으로 버텨주시구요.
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