- 하위
- 다신2018.09.07 21:5245 조회0 좋아요
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09월 07일 (음식 1809kcal, 운동 557kcal) - 85일차
빨리 체지방 쳐내고 린매스업하자.. 😣
- 음식
- 운동
1809/ 2140
557/ 357
성공
(531)
아침식사 : 434kcal (23.99%)
| 사과 | 65kcal |
| 감자채볶음 | 26kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
오전 간식 : 314kcal (17.36%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 94kcal |
점심식사 : 369kcal (20.40%)
| 감자채볶음 | 26kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
오후 간식 : 323kcal (17.86%)
| 단백할시간 바나나 | 139kcal |
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 94kcal |
저녁식사 : 369kcal (20.40%)
| 감자채볶음 | 26kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
운동 : 557kcal
덤벨 벤치프레스 15(8) 13(10) 10(11) 10(13) 8(13)
덤벨 인클라인 벤치프레스 15(8) 12(11) 11(13) 9(14) 6(14)
케이블 크로스 오버 20(20) 15(25) 15(25) 10(30) 10(30)
펙 덱 플라이 15(25) 15(25) 10(32) 10(32) 10(32)
벤치프레스 15(10) 10(12.5)
인클라인 벤치프레스 10(10) 10(10)
트라이셉스 프레스 다운 15(25) 15(25) 15(30) 15(30)
덤벨 킥 백 15(3) 15(3) 15(4) 15(3)
로프 프레스 다운 15(15) 15(20) 15(15) 15(20)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 | 16kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 | 16kcal |
| 케이블 크로스오버 | 7kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 24kcal |
| 바벨벤치프레스 | 7kcal |
| 바벨 인클라인 벤치프레스 | 6kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 | 24kcal |
| 덤벨 킥백 | 13kcal |
| 케이블 프레스 다운 | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 280kcal |
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