다이어트

운동꾸준히하쟈
입문2018.09.08 12:29162 조회0 좋아요

Q.근력운동 후 쉬어주는 휴식기에 어떤 운동을 해야할까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

3일정도 기구써서 열심히 운동했더니 다리근육이 다 뭉치고 아프네요 ㅋㅋㅋ 열심히 찢었으니 이제 쉬어주면서 근섬유 회복을 기다려야 하는 시기같은데

운동을 아무것도 안하기는 좀 몸이 심심하다? 움직이고 싶다? 상태여서요..

일단 근육량 늘리는것도 목표지만 체중감량이 제 1순위인데

산책이나 걷기등은 잘걸어다니는 편인데도 체중감량효과를 못느껴서 이거 빼고 다른 운동을 해주고싶어요

다른분들는 아예 쉴땐 그냥 아무것도 안하고 푹쉬시나요?

이따 폼롤러로 여기저기 풀어주긴 할거에용

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댓글리스트

다신

ssoma
09.08 17:59
보통 2분할 하는 경우 첫째날 하체. 둘째날 상체 셋쩨날 휴식... 넷째날 하체.. 다섯째날 상체.. 여섯째날 휴식... 같은 로테이션으로 합니다. 근력운동시 반드시휴식과 회복은 필요합니다. 예민하게 반응하실 필요 없고... 김종국씨 말대로 먹는데 까지가 운동이다 라고 했는데.... 휴식꺼지가 운동이다 생각하세요.
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