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  • kkglass
  • 입문2018.09.10 15:3869 조회0 좋아요
Q.다리를 다쳐서 운동을 못합니다.
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제목대로 무릎과 발목이 다쳐 치료를 받고있는 다이어터입니다
2주에서 3주 운동을 못할꺼같은데요ㅜㅜ....식단만으로 괜찮을지 식단은 어떻게 해야할지 고민됩니다ㅜㅜ...

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댓글 (4)

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다신
  • ssoma
  • 09.10 16:09
  • 치료하는 과정에서도 영양분의 소모가 필요합니다. 운동을 쉬게되면 아무래도 근질과 운동능력이 떨어지기는 합니다만.. 회복 이후 원위치로 돌아오는 것은 그리 어렵지 않은 부분입니다. 기초대사량의 최소 110%에서 최대 130% 수준 까지 섭취해 주시고 다친 부위의 완치시까지 운동은 가급적 자제해 주시는게 좋습니다.
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입문
  • kkglass
  • 09.10 22:31
  • 근육up체지방down 감사합니당~ 불안해도 우선 컨디션 회복이 우선이겠죠ㅜㅜ 회복후 열심히 다시 달립시다. 화이팅하세욤~!
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초보
  • 근육up체지방down
  • 09.10 22:26
  • 흠냥 저랑비슷하시네용~저는 처음으로 헬스장끈고(3달)
    딱 한달다니고 넘어저서 발가락에 금이가서 꼼짝못하고 집에있어요... 답답해요. 운동도 하고싶구용. 헬스기구운동도 나름재믿더라구요~!!
    저는 1400백씩 먹다가 오히려 칼로리 늘려버룠어여.1600 칼로리로 섭취하고있네요.
    157cm 기초는 1080 이였어요. 두달전까지만해도...지금은 안재봐서..몸무게가 정체가 정말 길어서요.. 너무적게먹어 잡고있는건가싶어서요.
    근데 지금은 활동량이 없어서 살이 아무래도찔듯해요..
    얘기가 길었네욤.
    쾌차하세용^.^
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입문
  • kkglass
  • 09.10 17:36
  • ssoma 감사합니다~ 도움이 되네용~!
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