다이어트로 71.7->64키로(10%) 감량 (목표58키로)


일반식사 전혀 안하고 탄수화물 단백질 50그람씩 계량기 써가며 3끼니를 해결했습니다
당연히 살은 빠졌습니다

목표 도달시 일반식을 시작해야하는데 덜컥 겁이 납니다.
빠른 시간 내에 돌아 올듯 한 염려

식단을 지키는 것은 주위사람들과 만나는게 굉장히 불편했고 사회생활 하면서는 힘들다는 것을 깨닫고...조금씩이라도 해보려고하는데 한번 나가서 식사하면 폭식하게되고( 사실 지금은 건강한 밥도 기존 식댠에 비하면 폭식인지라)
그렇게 과식하면 1~2키로씩 늘어있는게 보여 얼른다시 복귀시켜 다이어트를 합니다 한 5일 정도 식단유지&운동 하다보면 이전에 빠졌던 몸무게 복귀와 함께 더뺄수가 있습니다.

인터넷 다큐 이런거 보면 다들 살은빼지만
유지실패로 이전보다 더 살이찌곤 하던데....

잘유지하시는 유지어터분든은 도데체 어떻게 유지하시는지...
솔직히 이식단으로 평생살수는 없으니까요
평생가능한 다이어트로 천천히 빼지읺은 다이어트 유지방법 여쭤봅니다.