하체가 상체에비해 통통해서 항상 컴플렉스에요ㅠㅠ

1년정도 다이어트 하고 유지하다가 지금 8월 말부터 다시 시작했어용! 현재 166에 53.1인데 목표는 48이구요! 운동은 학생이다보니까 거의 못하고 있어요ㅠㅠ 삘받았을땐 런닝머신 30분정도 뛰거나 좀 많이 먹은날에는 노래틀어놓고 춤 조금 추고
평소엔 스트레칭 정도만 꾸준히 해주는 편이에요!
L자다리. 폼롤러.스트레칭 정도요! 하체땜에ㅜㅜ
상체는 그만빼고 싶은데ㅠㅜㅜ

암튼 시험끝나고는 다시 운동하려구요!!
하비에 좋은 운동 알려주세요~~ㅠㅠ
저번 다이어트는 건강하지 않게 식단위주로만 빼서 이번부터는 건강하게 하고싶어서요ㅠㅜ

✔ 식단
1. 통밀당 통밀빵 1개+ 삶은계란 1+흰자 2+닭가슴살 소세지1 <♧점심 &저녁>

2. 닭가슴살 소세지 1+양상추 양배추 파프리카 등 채소+플레인요거트(소스대용)+ 고구마 1 +아몬드브리즈 1팩
<♧저녁>
3. 닭가슴살 소세지 2+아몬드브리즈 1팩(+위트빅스 2조각) <♧저녁>

4. 닭가슴살 샌드위치 1/2 +아몬드브리즈 1팩
(닭가슴살 스테이크 1+통밀당 통밀식빵 2+채소+ 계란후라이 1+소스조금+치즈 1장) <♧아침&점심&저녁>

5. 고구마 에그슬럿+아몬드브리즈 1팩 (고구마 1+ 계란 1+ 흰자 1+치즈1) <♧점심 &저녁>

6. 닭가슴살 김밥 1줄 (김 2장+ 계란후라이 1+당근+ 양상추/깻잎+ 야채+ 닭가슴살 소세지1+밥 50g+참기름조금) <♧점심&저녁>

7. 위트빅스 2조각 +아몬드브리즈 1/2팩 +삶은계란 1 <♧아침식단 고정>

평일 점심은 대부분 급식 1/2먹어요~(디저트 x 튀김류x 국 건더기만)

✔ 간식
오 그래놀라바 검은콩(단백질바 )
과일 조금씩
견과류 조금
곤약젤리

영양적으로 수정해야되는 거 알려주세요ㅠㅜ
간단한 운동도 추천해주세요!! 하비운동!