다이어트

Ozwel
초보2018.09.15 21:10101 조회1 좋아요

Q.다이어트 6일차인데 변화가 없어요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

현재 6일차고 하루 섭취 칼로리는 적을 땐 700에서 많게는 1100칼로리인데요... 아직 6일이니까 더 두고봐야겠죠?? 하지만 저 나름대로 매일밤 두시간씩 공복유산소 운동에 30분씩 근력운동으로 잡아주고 있어서 그래도 2키로는 빠졌겠거니 했는데 제 욕심인건가요ㅠㅠㅠ군것질은 안 하고 6시 이후로 금식했었는데 대체 뭐가 문제인건가요... 거의 일주일 째인데 다른 사람들과 달리 변화가 없어서 두려워요

지존

윱니버스
09.15 23:33
6일차면 .. 변화가 나타나기엔 이른 시기에요~ 그리고 칼로리 700은 지나치게 적은 것 같습니다. 저도 다이어트 초반에 하루에 8~900 먹었는데 물론 살이 빠지긴 빠졌어요. 근데 몸도 아프고 컨디션도 나빠지고 원래 기립성 저혈압 증상이 있었는데 그게 더 심해졌구요 .. 그런 이후에 한 2주 전부터 섭취량 최소 1100칼로리로 잡고 영양소 고루 섭취해주니까 스트레스도 적고 운동할 때 에너지도 많이 나고 기립성 저혈압 증상도 서서히 줄어들고 있어요. 물론 다이어트 효과도 더 잘 나타나구요.. 아무튼 섭취 칼로리 더 높여주세요. 본인 기초대사량의 120~130% 드시는 것이 좋습니다!
그리고 보통 공복 유산소는 아침에 하는 운동이구요. 그렇다고 아침에 공복 유산소 2시간씩 하시면 근손실 일어나서 건강한 몸매 만드는데 힘드실거에요. 공복 유산소 하실거면 아침에 하시고, 1시간정도만 해주세요.
잘 캐치해야할 점은 .. 남들이 일주일에 4키로 빠졌다고 나도 4키로 빠지지 않는 점과, 남들이 한 달동안 6시 이후 금식해서 효과 봤다고 해서 나도 효과를 보는건 아니라는 점 꼭 아셔야해요 남들과 비교하시면 본인만 피곤해집니다 아직 일주일차면 이른 시기이기도 하고 본인 몸을 더 많이 경험하고 느끼고 확인해봐야하는 시기에요. 앞으로 계속 꾸준히 다이어트하면서 본인 몸에 맞는 식단, 운동, 습관 등등 서서히 알아가는 시기가 올테니 꾸준히 하시면서 건강한 다이어트 하시길 바랄게요!
답글쓰기

채택된 답변