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  • 할수 있어
  • 정석2014.10.14 20:51421 조회0 좋아요
Q.제식단과 운동량 좀 봐주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
계속 눈팅만 하다 살도 잘 안빠지고 뭔가 잘못 된것 같아서 조언을 구할려구요.
우선 운동량 오전에 스피닝 40분 근력운동 45분정도 가끔 런닝 30분 그리고 가끔오후에 4시정도에 가벼운 뒷산1시간 오르기
식단은 아침은 바나나 사과 고구마 블랙커피
점심은 일반식 저염으로 국 찌개 없이
저녁은 6시 정도에 뮤즐리 바나나 두유
블루베리
주말은 평소보다 조금 많이 먹어요.
주말에 좀 많이 먹어서 살이 안 빠지나요. 일주일정도 했는데 1키로 짜졌어요.
지금 160에 53 엄청난 하비 ㅠ 뭐가 잘못된걸까요


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댓글 (7)

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댓글리스트

지존
  • 루갈번스타인
  • 10.14 22:58
  • 일주일에 1키로 한달에3키로만 빼도 성공입니다^^ 맘편하게먹으시고 다이어트하시길
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정석
  • 당근사랑
  • 10.14 22:27
  • 헐 힘들겠네요
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지존
  • 살처짐
  • 10.14 21:06
  • 1주일 1킬로 잘하시고 계신겁니다...그보다 더이상 빠르게 빠지면 요요 옵니다.특별히 운동을 심하게 하지 않는한....
    단백질섭취가 적확히 안나왓지만...단백질도 좀 챙겨드셔요
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지존
  • 근육girl
  • 10.14 21:03
  • 네 ~운동과 식이는 괜찬은듯하나 주말에심한폭식은 않하시는게좋죠 ^^운동중에 가끔이라는게있눈데 가끔하다보면 몸이 반응하지않을수도 ^^요일을 정해두고 이날은 런닝 이날은 뒷산요렇게하심 더좋지않을까해요 ~^^
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정석
  • 할수 있어
  • 10.14 21:00
  • 아~그런가요.. 평소보다 먹는량이 많이 줄었는데 몸무게가 조금 즐어서요. 그냥 지금처럼 꾸준히 해야겠네요.
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지존
  • 행복♥
  • 10.14 20:56
  • 일주일에 1키로씩 꾸준히 빠지면 잘빠지고 있는거에요
    대체 왜 사람들이 1주일에 1키로 빠졌다고 좌절하는지 모르겠어요
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정석
  • 오모꼬모
  • 10.14 20:53
  • 글쎄요...일주일 더 같은 방법으로 해보세요~~;;
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