다이어트

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Q.첫 다이어트

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마음을 단단히 먹고 처음으로 하는 다이어트인데 자신이 없어서 걱정이고 아직 학생이라서 돈이 많이 들어가는 다이어트는 못할 거 같고 무슨 다이어트를 할 지 너무 고민이네요,,

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ssoma
09.19 09:58
첫 다이어트라는데 설명이 좀 부족한 듯 하여 첨언을 합니다.
우선 다신에서 제공하는 칼로리 처방을 받으세요. 감량기간은 1개월에 3키로 감량으로 셋팅하시고 활동량은 약간 활동하는 수준으로 해서 잡으세요. 그러면 하루에 먹을 양과 운동으로 소비해야 할 양의 안내를 받을 수 있습니다. 그걸 바탕으로 귀찮더라도 다이어리 작성을 하세요. 얼마를 먹고 얼마를 소비했는지.... 여기서 소비를 어떻게 하느냐?? 즉 운동은 어떻게 하느냐가 문제가 되겠죠. 우선 알고 있는 운동 아무거나 하세요. 줄넘기든 훌라후프든 푸쉬업이든 아무거나... 우선 할 수 있는 것들을 하시면서 본린 몸에 맞을벚한 운동들을 찾으세요. 유튜브나 인터넷상에 많은 정보가 있습니다. 그렇게 찾으셔서 점차 자신의 운동 루틴을 만들어서 하시면 됩니다.
요약하면 기록하고 움직이면 된다는 것입니다.
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ssoma
09.19 09:51
다이어트라는 명목으로 다이어트식단이니 단백질 식단이니 뭐 그런걸 해야 다이어트라 생각하시나 본데... 전혀 그렇지 않습니다. 그냥 일반식 잘 드시고 알맞게 운동하시면 됩니다. 어차피 다이어트 끝나고 일반식으로 회귀할 때 일반식 먹어도 되나?? 하고 고민 하게 됩니다. 체중이 불까봐 겁나는 거든요.... 그럴바에 애당초 일반식으로 다이어트 접근을 하셔도 됩니다.
하루 섭취하는 열량을 기초대사량의 120~130%만 섭취하시고 섭취량의 25~30%정도 운동으로 소비 하세요.
과식. 폭식. 야식 같은 식습관만 개선해도 큰 도움이 됩니다.
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