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- 다신2018.09.21 21:31104 조회0 좋아요
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09월 21일 (음식 1867kcal, 운동 567kcal) - 99일차
오전 알바로 너무 못먹었다..
99일차 인바디결과
지방 12kg 감소 근육 1.8kg 증가
99일차 인바디결과
지방 12kg 감소 근육 1.8kg 증가
- 음식
- 운동
1867/ 2140
567/ 357
성공
(483)
아침식사 : 409kcal (21.91%)
| 사과 | 65kcal |
| 애호박나물 | 12kcal |
| 버섯무침 | 33kcal |
| 감자채볶음 | 29kcal |
| 잡곡밥 | 207kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 63kcal |
점심식사 : 429kcal (22.98%)
| 쫄면 | 66kcal |
| 쌀밥 | 221kcal |
| 비프스튜 | 142kcal |
오후 간식 : 90kcal (4.82%)
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
저녁식사 : 634kcal (33.96%)
| 애호박나물 | 14kcal |
| 버섯무침 | 34kcal |
| 감자채볶음 | 32kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 63kcal |
| 잡채 | 241kcal |
| 잡곡밥 | 250kcal |
야식 : 305kcal (16.34%)
| 켈프칩 피자맛 | 15kcal |
| 찹쌀유과 | 125kcal |
| [통밀당] 단백칩 갈릭버터 | 165kcal |
운동 : 567kcal
스미스머신 벤치프레스 15(5) 15(10) 12(15) 10(17.5) 10(17.5)
스미스머신 인클라인 벤치프레스 15(5) 14(10) 12(12.5) 11(12.5) 8(15)
덤벨 벤치프레스 20(8) 13(10) 12(10) 8(11)
펙 덱 플라이 머신 15(25) 15(25) 15(25) 15(25)
케이블 크로스 오버 15(20) 15(20) 15(20) 15(20)
트라이셉스 프레스 다운 15(25) 15(25) 15(25) 15(25)
로프 프레스 다운 15(15) 15(15) 15(15) 15(15)
덤벨 킥 백 15(3) 15(3) 15(3) 15(3)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 스미스머신 벤치프레스 | 18kcal |
| 스미스 인클라인 벤치프레스 | 24kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 | 15kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 24kcal |
| 케이블 크로스오버 | 16kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 | 13kcal |
| 케이블 프레스 다운 | 24kcal |
| 덤벨 킥백 | 13kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 280kcal |
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