- 하위
- 다신2018.09.28 21:02124 조회1 좋아요
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09월 28일 (음식 2408kcal, 운동 672kcal)-106일차
오늘 하루도 득근을 위해,,
- 음식
- 운동
2408/ 2140
672/ 357
성공
(47)
아침식사 : 594kcal (24.67%)
| 사과 | 65kcal |
| 버섯무침 | 34kcal |
| 애호박나물 | 11kcal |
| 감자채볶음 | 32kcal |
| [CJ] 비비고 도톰 동그랑땡 | 132kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 잡곡밥 | 283kcal |
오전 간식 : 440kcal (18.27%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
| 절편 | 220kcal |
점심식사 : 526kcal (21.84%)
| 깻잎무침 | 15kcal |
| 애호박나물 | 11kcal |
| 버섯무침 | 30kcal |
| 감자채볶음 | 21kcal |
| [CJ] 비비고 도톰 동그랑땡 | 136kcal |
| 잡곡밥 | 276kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
오후 간식 : 255kcal (10.59%)
| [통밀당] 단백칩 갈릭버터 | 165kcal |
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
저녁식사 : 593kcal (24.63%)
| 버섯무침 | 30kcal |
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 11kcal |
| [CJ] 비비고 도톰 동그랑땡 | 180kcal |
| 감자채볶음 | 20kcal |
| 잡곡밥 | 281kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 51kcal |
운동 : 672kcal
랫풀다운머신 12(8) 10(8) 8(8) 6(9) - 앞(넓게)
랫풀다운머신 12(8) 10(8) 8(8) 6(9) - 앞(좁게)
랫풀다운머신 12(8) 10(8) 8(8) 4(9) - 뒤
바벨 벤트오버로우 20(10) 15(12.5) 12(15) 10(15)
원암 덤벨로우 15(10) 15(12) 13(13) 10(13)
시티드로우 머신 15(3) 15(4) 12(4) 14(3)
루마니안 데드리프트 15(10) 12(15) 11(17.5)
바벨 컬 18(10) 15(15) 15(15) 10(15)
덤벨 컬 15(7) 10(8) 15(4) 10(7)
해머 컬 15(7) 10(8) 15(4) 10(7)
케이블 컬 15(3) 14(4) 10(5) 10(5)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 랫풀다운머신 | 39kcal |
| 랫풀다운머신 | 39kcal |
| 랫풀다운머신 | 37kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 | 15kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 15kcal |
| 시티드로우 머신 | 21kcal |
| 루마니안 데드리프트 | 19kcal |
| 이두운동 바벨컬 | 23kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 10kcal |
| 덤벨 해머 컬 | 15kcal |
| 케이블 컬 | 19kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 280kcal |
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