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  • 큼순이
  • 입문2018.09.28 21:39127 조회0 좋아요
Q.임산부 다이어트 여쭤봅니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
출산후 살이 다 빠지지않아서 다이어트후
출산계획이었으나... 아기가 일찍 찾아오는 바람에...
다른것보다 지금도 몸이 많이 무겁고
스트레스 받고있는 상황이었는데,
건강을 위해서도 다이어트는 해야할거같은데
저는 식이요법이랑 돌기 훌라우프로 살을 뺐었는데요
(훌라우프로 라인정리가 꽤 잘되었었음)

아이가있어 헬스장을 가는건 규칙적일수가없구요
집에서 틈틈이 하려고하는데

훌라우프는 절대 하면 안되는 운동인가요?
스쿼트나 옆구리 운동같은...
홈트레이닝은 임산부도 크게 상관없겠죠?

식단도... 친구는 입덧때문에 몇달을 못먹었어도
아기한테는 지장이 안갔었다하는데...
(출산후에도 아기는 이상은 없다고...)
저도 좀 식단조절도 여느때처럼 하고싶거든요

물론 아기가 가장 중요한데,
제가 이 스트레스가 너무 심해서
우울증이 올거같아 여쭤봅니다...

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지존
  • 내살좀가져강
  • 09.28 22:11
  • 예전에는 임산부때 많이 먹어야 한다고 하지만
    요즘엔 임신성당뇨나 임신중독증이 유발될 수 있기 때문에
    임산부도 체중조절이나 운동을 권장해드리는데요!

    골반을 넓히는 스트레칭기반의 운동이 좋습니다~
    너무격한운동보다는 스트레칭 쭉쭉늘리는 순환위주의 유산소운동을 추천해드리려요
    훌라후프는 배에 자극이 될수있음으로 자제하시는게 좋을듯해요~♡

    식단조절같은경우에는
    양을 줄이실 필요는 없고
    3끼 밥과 반찬의 한식기반로 5대영양소 골고루 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다 .
    정제된 탄수화물인 설탕, 밀가루, 가공식품등은 임신우울증도 유발할 수 있기때문에
    건강한 한식형태로 섭취를 추천해드려요
    전에 티비서봤는데
    식단도 넘 안드시면 뱃속아기가
    배고픔을 인지하고 나중에 비만이될확률이 높다는걸 본듯해요..모쪼록 건강한 아이.
    건강한 출산을 위해 조금씩
    움직여주세요~♡

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초보
  • DY사랑
  • 09.28 22:00
  • 걷기운동이 제일 좋고 나머지는 별로인 것 같아요
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