다이어트

kkoki23
입문2018.10.08 12:10125 조회0 좋아요

Q.너무스트레스받아요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

살빼보고싶어서..운동해서 쪼금빼면 운동 쪼끔만쉬면 두배로다시뿔어있고 ㅜ 남들은막10킬도도빠진다는데0.5킬로빼기도힘들고..이젠정말 다이어트약이라도먹어야하나..ㅠ이제60찍어 버려서.. 울고싶다..등살..뱃살..끔찍해ㅠ난왜안되지?난 왜 의지박약이지..난 내 식욕하나 조절하지 못하는 사람인가..ㅠㅠ 어떻게해야할까요ㅠ이젠 한심해요 제자신이.

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다신

ssoma
10.08 13:16
다이어트를 계획하고 실행하는 과정에서 많은 분들이 하시는 실수 중 하나는 식단섭취량을 줄이고 운동은 많이 하시려 합니다.
다이어트의 핵심은 먹는 칼로리와 운동으로 소비하는... 엄밀히 말하면 활동대사량의 조화를 어떻게 이뤄 내느냐가 핵심입니다.
다이어트 이전에는 그냥 손에 집히고 눈에 띄면 먹고 그에 비해 활동량은 적었기 때문에 살이 쪘던건데... 그 습관을 바꿔주어 건강한 몸을 만들겠다는 목적을 두고 접근 하시면 됩니다.
식단 섭취는 기초대사량의 120~130% 정도 섭취해 주시고 섭취열량의 25~30%정도 운동으로 소비해 주세요. 이런 과정을 익히시다보면 자연스럽게 몸도 건강해지고 체중도 줄고 이쁜 몸과 만나게 됩니다.
먹는걸 제한하는 다이어트는 몸에 무리를 주어 결국 요요나 폭식.. 같은 부작용을 유발하고... 그걸 유지하는 과정 역시 스스로의 의지를 시험하는 스트레스를 줘서 많은 분들이 힘들어 합니다. 이를 이해하시고 먹는걸로 체중감량하지 마시고 알맞게 운동하시는 걸로 체중감량 하세요.
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