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  • 우리집시바개좋아
  • 초보2018.10.10 09:56154 조회0 좋아요
Q.허리디스크 수술 후 다이어트
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
마비까지 와서 결국 허리디스크 수술을 했는데..
그래서 더욱 다이어트가 절실합니다.
예전엔 그냥 이것저것 운동 잘했는데..
지금은 어떻게 무엇을 해야할지 감이 안오네요ㅠ
혹시 하다가 다칠까봐...
한번 아파봐서 다시 아플까봐 더 겁나요ㅜㅜ
얼마전 이사해서 수영장은 다닐 환경이 안되고
혹시 저와 비슷하신분 계신가요

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댓글 (3)

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댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 10.10 21:46
  • 우리집시바개좋아 집에서 할 수 있는 유산소 운동들 많이 있습니다. 초반부터 무리하지 마시고 가볍게 걷는 것부터 시작하세요. 점점 익숙해지면 슬슬 뛰다가 점점 빠르게 뛰는걸로 ... 방향잡으시면 됩니다. 줄넘기. 점핑잭.. 등등도 같은 방법으로 접근 하세요.
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초보
  • 우리집시바개좋아
  • 10.10 21:44
  • ssoma 답변 감사합니다! 저도 5번과 천추1번 수술했어요 통증은 기본적으로 없는데 근력은 많이 약한거 같아요 ㅎㅎ 그리고 집에서 할 수 있는 유산소를 찾는데 마땅치 않은거 같아요
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다신
  • ssoma
  • 10.10 13:28
  • 디스크수술을 6번 받았던 사람입니다. 수술을 언제 받으겼는지는 모르겠으나... 기본적으로 허리에 통증이 없어질 때 까지는 무리하지 마시고... 우리들병원 홈페이지에 가보시면 스트레칭성 허리근육 강화 운동들이 있습니다. 보시고 따라해 보세요. 차츰 익숙해 지고... 허리에 근력이 좀 붙는다 싶으면 플랭크와 사이드플랭크 같은 코어근육 강화 운동을 해 주시면 좋습니다. 더블어 유산소 운동 병행 하셔서 채중을 줄이는 작업을 같이 해주세요.
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