view-top
  • 지원j
  • 초보2018.10.18 09:42223 조회0 좋아요
Q.0.2키로 때매 기절하겠어요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
적게먹고 단백질은 꼭 채우고 새벽같이 일어나 열심히 운동하고 출근하는데..
몸무게가 변화없음->0.2키로 증가 네요...
한달이 넘었는데.... 체중변화가 거의 없어요....
2.6키로 정도 체지방 감소/근육량은 노력했지만 0.3 감소했어요ㅜㅜ
진짜....너무너무너무너무 더딘거같아요..
첨엔 이 만큼 스트레스 안받았는데..
먹는욕구 크게 없고 식단 조절도 배부른 단백질 식단이라 괜찮은데 체중조절이 안되니까 먹던 단백질도 먹기 싫어져요..
변화없음까진 정체기겠거니 하면서 1시간 하던 운동을 주말엔 2시간까지도 했는데 왜 올라가나요. 왜때문에ㅜㅜㅜㅜㅜ

프사/닉네임 영역
  • 지원j
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

걷기 운동 후 골반이 너무 아파요
8 176 js01460
플라잉요가하면
1 95 치치야살빼자

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (4)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 10.18 10:18
  • 지원j 다신 칼로리 처방을 받으실 때 셋팅값을 어떻게 하느냐에 따라 제공해주는 정보의 가치가 달라집니다. 월 3키로 감량과 약간활동으로 놓고 처방을 다시 받아 보시고.. 지금의 처방과 무슨 차이가 있는지 비교해 보세요.
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0
초보
  • 지원j
  • 10.18 20:56
  • ㅇㅇ44kg 식단만으로 이미 요요를 너무 많이 겪은터라 단백질 안채워져서 근손실오고.. 그 이후에 다시 올 요요가 무서워서요ㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 지원j
  • 10.18 10:08
  • ssoma 다신에서 처방 칼로리 내려준거에서 아주 많이 빠지진 않으면서 단백질은 꼭꼭 챙겼어요. 지방이나 당류, 나트륨은 좀 적구요.... 사실 헬스 운동 1시간 해봐야 소비되는 칼로리가 크지도 않고...... 유산소무산소 번갈아해성더 그렇구요ㅜ 체지방 증가는 정말 심적 타격이 크네요ㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • ssoma
  • 10.18 10:00
  • 먹는것부터 운동하는 것까지 균형이 잡혀있는지 고민해 보세요. 먹는건 기초대사량보다 좀 더 섭취를 하는지... 운동으로 소비하는 열량이 너무 과한건 아닌지.... 그 균형이 안먹으려 노력하고 운동 많이 하려 애쓰는것보다 더 중요합니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동