다이어트

할슈있어해낸다
초보2018.10.21 19:41283 조회0 좋아요

Q.간혈적단식or다이어트 식단

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요
처음 다이어트 도전에 이제 갓 2달째 진행중이라 잘모르겠어서요
어떤 방법이 체중감소에 가장 효과적인가요ㅠㅠ

1. 간혈적단식(1일1식) : 2~4시 먹고싶은것 양껏 식사 후 22시간 공복
2. 다이어트 식단(1일3식) : 다이어트 식단으로 칼로리 조절

배고픔으로 흔들리진 않지만 맛있는음식 앞에선 절제가 잘 안되서
1번 방법으로 12기 도전해보려는데 괜찮을까요?
단식 하시는 분은 안보이셔서 적합한 방법이 아닌가해서 여쭈어봐요

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댓글리스트

지존

오드아이냥
10.21 20:14
2번 추천드립니다.16:8,길어도 18:6으로 하실꺼 아니면 간헐적 단식은 비추해요.특히 1일1식은 폭식했을때 디톡스 개념으로 하루 정도는 몰라도 계속 한다면 그건 그냥 굶는거죠.간헐적단식을 잘못 이해하신듯한데...한끼 양껏먹고 굶는게 아니라 본인에게 적절한 양과 영양소를 잘 맞추어 먹되 공복시간만 늘리는 겁니다.오히려 3식보다 더 어려워요.피자,치킨...간헐적단식에서 피하지는 않는다지만 당연히 배터지게 먹으면 효과 없습니다.그냥 먹고싶으면 피자 한두조각,치킨 한두개 드시고 운동하세요.
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