다이어트

붕대칭칭
초보2018.10.23 14:35151 조회0 좋아요

Q.3개월안에 못 빼면 정말빼기힘든가요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동다니는곳에서 다른분들은 3개월에6키로 7키로 정도는 빼시더라구요 그러면서 3개월안에 못빼면 빼기힘들다고,,전 한달에1키로 빠질정도로 더딘데...ㅠ
3개월동안 3키로빠졋어요 전
근데 또 주말에 방심하면 훅올라가고
그래봤자 1300칼로리정도인데 ㅠ

주5일 두시간반정도 운동하고 식단은 적을땐700 많을땐 1300칼로리정도먹어요 보통1000이쪽저쪽,,

3개월안에 빼얀다는소리에 조바심생기고
답답해요 난틀린건가 하고 ㅠ 힝 ㅠ

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다신

ssoma
10.23 16:00
지극히 개인적인 경험을 바탕으로 하신 말씀이라 생각하시면 됩니다.
걱정스러운건.... 지금 섭취하시는 식단이 매우 부실하고 운동량은 많다는 점입니다. 조금먹고 운동 많이 하면 빠질것 같겠지만 결국 들인 공에 비하면 실망스러우실테고... 지금 인바디 받아 보시면 줄어든 골격근량에 멘붕도 오실꺼라 봅니다. 그간 건강하자고 하셨던 다이어트가 건강을 해치고 있지는 않은지.... 점검해 보세요.
우리가 다이어트를 하면서 체성분쪽으로 접근을 하면 체지방은 줄이고 골격근량은 올려야 한다고 이야기를 하고 또 많이 들어보셨을 것입니다. 그런데 이 과정을 잘 들여다 보면... 체지방을 빼내는 것은 체중을 줄이는 행위이고... 골격근량을 늘리는것은 체중을 증가시키는 행위가 됩니다. 즉... 운동 내용을 어떻게 구성해서 어떠한 방법으로 운동을 하느냐에 따라 그리고 그에 맞는 식단은 하고 있는지를 검토해 보셔야 한다는 이야기 입니다.
무슨 운동을 하시든.... 기본적으로 섭취해야할 열량은 섭취해 주세요. 그리고 몸이 부대끼지 않게 운동해 주시구요.
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