재료: 닭가슴살, 완제품카레, 아몬드

1.닭가슴살 냄새제거를 위해 후추를 이용해 에어프라이기에 익힙니디다.
2.완제품 카레 1/2 을 전자레인지에 돌려 소스로 뿌려줍니다.
3.좋아하는 채소 및 견과류와 함께 즐기시면 간단한 레시피 완성


(1주차 소감)

우선 시작하기 전보다 지방 1kg이 빠지고, 근육량이 올랐습니다.
완벽하게 식단이 지켜지지 않았지만 다신12기를 시작하고 난뒤 평소보다 먹는
것을 지키려고 노력은 하게되었습니다. 과자가 먹고 싶어도 참고, 차라리 좋아하는 빵 한쪽을 먹는다던가 첫주부터 음식에 스트레스 받으면 뒤로 갈수록 포기하고 싶어질까봐 먹는것을 제한하되 양을 줄이고 내가 지금 더 간절히 원하는것을 선택해서 먹었습니다. 운동은 피곤하더라도 꾸준히 하였습니다.
운동하기전은 막상 귀찮고 포기하고 싶었지만 운동끝나고 나서는 오늘도 해냈다는 뿌듯함이 좋아졌습니다