발육 상태를 놓고 보면 아무래도 여성이 남성보다 일찍 성장을 시작해서 빨리 끝나는게 맞아요. 그런데 우리가 흔히 성장기라 하는 그 시점에서 대부분의 사람들이 키만 크면 끝인 줄 알더군요. 그러나 성장기라는 말 속에는 눈에 보이지 않는 신체적 성장도 있음을 알고 계셔야 해요. 몸은 다 큰거 같겠지만 아직도 몸 속에서는 크다만 근육들을 키워야 하고 뇌 속에서는 시놉스 체계를 정리하는 작업을 님이 모르게 몸이 알아서 하고 있습니다. 당연지사 그 과정에서 에너지 소모는 어마어마 하구요. 그래서 학생분들 다이어트를 하신다고 어떻게 하냐고 물어오시면.... 저는 아침 점심 저녁 3끼 잘 먹고 학교에서 앉아 있지만 말고 좀 움직이고 체육시간 친구들하고 땀나게 뛰어 노시라고 안내를 드리죠. 실제로 이것만 잘해도 체중은 줄어 듭니다. 그런데 하루 800 미만의 칼로리 섭취는 님 모르게 성장중인 몸을 전혀 고려하지 않은 칼로리 섭취입니다. 좀 더 드세요. 아니 최소 기초대사량 만큼은 열량섭취를 해 주세요. 그리고 지금처럼 만보정도 걸어 주시면 됩니다. 어차피 평생 내 몸의 건강은 관리를 해야 합니다. 당장 몇일 몇달만 반짝하고 끝나는게 아니니 서두르지 마세요. 적당량 발 먹고 알맞게 운동하세요.
다신
1
195
공감 0
신고 0
