다이어트

뚱땡이시로
초보2018.11.06 12:18206 조회0 좋아요

Q.더딘 감량으로 현재 반 포기 상태입니다ㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

남들 3달에 5키로 10키로 뺀다고 할때 저는 10달만에 체지방 5키로 겨우 빼고(트레이너들이 운동중독이라 할만큼 많이하고 식단도 아침은 가볍게 과일에 두유정도 점심 다이어트식 저녁은 간간히 일반식정도) 입니다. 식단을 더 줄여야 하는것인지... 아니면 운동 방법을 바꿔야 할까요? 유산소비중이 적어서 그런걸까요... 현재는(5키로 빼고 약 6개월지남) 주2회 요가 정도 하고 있는데 그마저도 3키로 요요가 와버렸어요... 뭔가 호르몬이 문제인걸까요?

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다신

ssoma
11.06 13:36
흔한 현상이에요. 적게 먹고 운동 많이하고... 그나마 웨이트로 근손실만 지킨... 그런 케이스라고 보입니다. 먹는것부터 부족하지 않게 섭취해 주세요. 당장 체중 늘어난건 운동량이 줄어서 그런 것이니... 너무 걱정할 부분은 아니라고 보고요
적당량 잘 드시고 알맞게 운동하세요.
보통 제가 안내를 드릴 때는 기초대사량의 120~130% 섭취하고 섭취량의 25~30% 운동 소비를 권합니다.
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