view-top

  • 포업
  • 초보2016.01.31 21:142,100 조회0 좋아요
하체비만 탈출목표! ~ing
1월 11일부터 오늘 1월31일까지 힙업운동과 플랭크

본격적으로 스쿼트,런지,플랭크 챌린지로 나만의 계획으로 조금씩 수정해서 시작했어요!! 조금씩 배 옆라인이 들어가더라고요 플랭크 효과겠죠ㅎㅎ

27일이되는날 조금 더 들어간거같아서 기분이 너무 좋았어요ㅠㅠ

저의 목표는 처진 엉덩이의 힙업과 다리 안쪽살 빼는거였는데, 힙업은 잘모르겠고 플랭크 효과만 봤어요~ 그래서 스쿼트,런지,플랭크에서 와이드스쿼트를 하나 추가해서 다리라인 잡아주는거에 집중하고 있어요!물론 유산소 운동도 같이 하고요!

제 눈에 조금 변화한거같은데 내일부터 시작인2월부터 유산소운동을 1시간 더 늘리려고요.
식이요법은 따로 하지않고 먹는대로 먹고요.아침 8시~9시에 일어나서 간단하게 스트레칭을 하고 근력운동 ,그 다음에 유산소 운동으로 등산했어요 1시간20분정도요.

처음 글 쓰는건데 말이 앞,뒤 두서가 없어도 이해해주세요ㅎㅎ♥
또 후기쓰러올게요~

프사/닉네임 영역

  • 포업
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (15)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • Hilda
  • 02.18 11:31
  • 우와 멋잇어요!!!저도 하비인데 보고 힘이 나네요!! 앞으로도 홧팅해요
  • 답글쓰기
초보
  • 포업
  • 02.03 10:09
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 수호 주세훈
  • 02.02 21:28
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 포업
  • 02.02 21:23
  • 수호 주세훈 저도 아직 목표에는 많이 못 미쳐서ㅠㅠ 할수있어요!!저보다 더!!
  • 답글쓰기
초보
  • 수호 주세훈
  • 02.02 21:11
  • 저도 이렇게 빼고 싶어요ㅜㅜ
  • 답글쓰기
초보
  • 포업
  • 02.02 10:15
  • 행복콩 하체는 정말 빼기 힘들죠ㅠㅠ저도 하비때문에 스트레스 엄청 받는데 힘내자구요!화이팅!
  • 답글쓰기
정석
  • 행복콩
  • 02.02 00:40
  • 저도 하체ㅠ 상체는 빠져도 하체는 빠진적이 없어요ㅠ이번에 독하게 마음머쿠 식이요법.근력운동하고 있어요.
    꼭 빼보려고 합니다.
    성공하세요~
  • 답글쓰기
초보
  • 포업
  • 02.01 21:26
  • 살이고민 고마워요!힘내요 우리♥
  • 답글쓰기
입문
  • 살이고민
  • 02.01 19:46
  • 완전많이빠지셨아요!!
  • 답글쓰기
초보
  • 포업
  • 02.01 10:01
  • 26inch 우리 같이 힘내요ㅠㅠ!
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

다음페이지 ▶

12

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동