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  • 쑥콩이
  • 초보2018.11.16 22:33183 조회0 좋아요
Q.적정 체지방률관련 질문요~~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
60-61kg 에서 시작해서 지금 52-53kg 정도이고 목표는 50kg입니다. (키164) 다이어트 기간은 2달반정도 됐어요(8월말부터시작)
현재 체지방률은 20.7%예요.
근데 문제는 이번달에 생리를 안해요ㅠㅠ 예정일 13일을 넘긴상태구요.. 검색해보니 다이어트를 하면 무월경 증상이 있을 수 있다고 하는데. 저는 밥 잘챙겨먹으면서 무리하게 한거같진않거든요.. 운동도 걷기나 근력정도만 조금씩 했구요..
체지방이 많이 빠지면 호르몬 영향으로 무월경이 올수있다고 하던데.. 그렇다고 제가 체지방을 10키로이상씩 빼지도 않았구요.. 정확한건 아닌데 체지방 5-6키로 정도 빠진거같아요(다이어트시작전 체지방측정을 안해서 정확히는 몰라요;;)

제가 궁금한건요..
1. 정말 이번에 한 다이어트가 무월경의 원인인 걸까요??
2. 현재 체지방률이 적정한건가요?? 많은 분들이 체지방률 20%이하를 목표로 다이어트를 하시던데 그러면 그분들 대부분 무월경증상이 있으실까요?? 건강해보이시던데.. ㅠ
2. 체지방을 다시 찌워야하나요??다이어트중단해야하나요??

아.. 무리안하하고 스트레스 덜받으며 건강하게 다이어트 중이라 생각했는데 .. 생리를 안하니 이게 뭔일인가 싶네요ㅠㅠ

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  • 쑥콩이
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다신
  • ssoma
  • 11.17 07:12
  • 우선 감량 속도가 너무 빠르시고 밥 잘 챙겨 드신다 하는데 하루 섭취하는 열량이 얼마나 되는지.... 또 소비하는 열량은 얼마나 되는지... 그걸 알아야 할 듯 하네요.
    지금 체지방률 때문에 온 무월경이라고 보시는 힘들어요. 여성분들은 체지방률 15% 밑으로 내려가면 호르몬 분비의 영향을 보통 받습니다. 그런데 그정도 수준은 아니시기에 체지방률에 따른 무월경 보다는 식단 섭취량 부족에 따른게 더 크겠다 예상이 되고 체지방률 확인 하셨다면 인바디 측정을 하셨다는 건데... 체지방만 줄어 드셨는지 확인해 보세요. 즉 골격근량 감소는 없었는지...
    기본적으로는 지금 섭취하시는 열량이 부족하다 보는 입장입니다.
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