다이어트

제유닝
초보2018.11.23 12:03151 조회0 좋아요

Q.다이어트 계획좀 봐주세요!!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

원래 키 170에 몸무게 69 였는데 갑자기살이쪄서 80까지 불었어요ㅠ 성인이 된후로 밖에서하는운동을 너무싫어하고 어렸을때 운동을 많이해서 연골도없어서 무릎에 자극이심한운동은 못해요.. 한달에 2~3 키로씩 65키로까지 빼고싶은데 평소엔
아침 - 선식
점심 - 먹고싶은거 아무거나
저녁 - 일반식
이렇게 먹고 군것질을 좀 해요
계획을 어떻게 짜면 좋을까요...??
참고로 수험생이라 시간이 많지 않습니다!!

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댓글리스트

정석

토닥다이어터
11.27 06:38
아침 일반식, 저녁 조금.
점심은 탄수화물 줄이시구요~

군것질이랑 단음식은 자제하는게 좋아요. 적정선을 유지하는게 중요. 설탕을 먹지 않고 과일 쪽으로 눈 돌리는게 좋아요.

운동은 못 걸어도 하루에 7천보는 걷기=1시간 걷기, 200칼로리.
욕심부려서 계단걷기 습관 들이기
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