다이어트

hj#97
초보2018.11.24 14:54146 조회0 좋아요

Q.주말에 운동을 안하면, 식단은 어떻게 구성하시나요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 다니는 센터는 주말엔 운영을 안해서 주말에는 운동을 쉬는데요,
혹시 저와 겉은 경우이신 분들은 주말에 운동을 하시나용??
5일동안 열심히 운동했으니 주말 2일 그냥 맘편히 쉬고
식단은 다이어트식 그대로 드시나요?!

그렇다보니 치팅데이 즐기는 거를 거의 하지 않게 되고,,,
주말에 운동 안하니 먹으면 살찔거같다란 불안감이 있습니다..

운동을 안하는 날 식단 다들 어떻게 해서 드세요??
입문 다이어터에게 많은 경험담으로 조언 부탁드립니다!!

정석

토닥다이어터
11.27 06:11
전 나름 중수 다이어트이고
치팅데이는 없어요!
매일이 치팅데이 인걸요ㅎㅎ 먹고 싶은거 다~먹어요. 라면, 떡볶이(탄수화물 폭발) 빼구요.

주말에도 7천보나 만보걷기(한시간~90분걷기)는 하셨으면 좋겠어요. 식사해도 죄책감 없구요ㅎㅎ 계속 걷다보면 욕심 생겨서 에스컬레이터도 안 타요:)

입문다이어터와 중수다이어터의 차이는 습관인거 같아요. 좋은 습관 많이 찾으세요!
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초보

hj#97
12.01 12:18
좋은 조언들 감사합니다ㅜㅜㅜ
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다신

*하얀수선화*
11.25 20:30
똑같이 하구요. 치팅 따로 안갖고 평소에 그냥 다요트식과 병행합니다. 햄버거 먹을 경우 한쪽 빵 버리고, 오이나 토마토 같은 채소랑 같이 먹어주구요. 운동도 제경우 따로 안합니다.
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정석

최고의옷은몸
11.24 16:48
저도 초보라 같이 운동하시는분이라 조금의 도움이될까 하며 말씀 드려봅니다 다신 게시판 어디서 본 글인거같은데 스트레스에대한 걸 본거같아요 살을빼야한다 먹으면 안된다 라고 너무 신경쓰면 되려 더 독이 된다고 본거같아요ㅎㅎ 치팅데이면 드세요 대신데 배터질때 까지가 아닌 딱 배부르다 정도? 그게안될거같으면 식전에 물 한컵 마시고 먹는것도 도움은 되겠죠?
전 쉬는 요일에는 그냥 다 먹어요 하루이틀 운동할게아닌 최소6개월이상 운동할예정이라 마음편히 생각하고있습니다~^^ 너무 스트레스받지마시고 편하게 생각해보시길~~
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