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  • 은서꿍
  • 입문2018.12.02 13:1986 조회0 좋아요
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다이어트 시작하려고하는데 어떤방법이 가장 좋을까요..?

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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.02 13:58
  • 운동
    1. 걷기 습관(초반 7천보에서 평균 만보까지) -> 계단 습관
    2. 스쿼트 챌린지 ->버피테스트 챌린지

    식습관
    1. 단 음식 끊기(성분표에 당 꼭 확인)
    과자x 단음료x 단 요거트X
    2. 라면, 치킨, 떡볶이 X
    칼로리 3대 킹
    (예외적으로 맘터 휠렛버거는 가능, 치킨버거지만 저칼로리, 고단백)
    3. 밥은 2/3공기부터 시작해서 1/2공기까지 적응하기
    4. 아침점심저녁 다 챙겨먹기
    5. 국물X 건더기 O
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