다이어트

Hyuno!
초보2018.12.03 01:39123 조회0 좋아요

Q.운동 루틴

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

원래 루틴은

월 가슴 삼두
화 등 이두
수 다리 어깨
목 가슴 삼두
금 등 이두
토 다리 어깨
일 휴식

이렇게 3분할하고 복근은 매일 합니다.

근데 유산소를 거의 안해서 이번에 다이어트 시작하면서 루틴을 좀 바꾸려는데

월 유산소 3대 삼두
화 유산소 등 이두
수 유산소 3대 어깨
목 유산소 가슴 삼두
금 유산소 3대 이두
토 유산소 다리 어깨
일 휴식

이렇게 할까 하는데 잘 모르겠네요
3대는 350 위아래로 10키로 정도입니다.
다이어트하면서 아마 무게가 좀 내려가겠지만..

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신

ssoma
12.04 15:42
음... 질문 내용을 보니 운동 관련해서 이미 어느정도 기초지식이 있으신 분이라... 하나만 짚고 넘어가면.... 지금 운동을 하시는 목적이 몸을 만들기 위함인지... 체중을 줄이기 위함인지... 목적 설정부터 분명하게 하시는게 좋을 듯 합니다. 그리고 기본적으로 운동을 하실 때는 유. 무산소 운동 병행을 원칙으로 삼으시구요. 이유인즉.. 두 운동의 목적이 극명하게 다르면서 상호 보완해주는 역활을 하기 때문입니다.
몸을 만드시는게 목적이시라면 근력운동에 좀 더 비중을 두고 운동을 하시되 적당량의 유산소 운동으로 체지방을 빼내어 근선명도를 올려 주시는게 좀더 유리할 것이구요. 체중을 줄이는게 목적이시라면 유산소 운동에 좀 더 비중을 두시고 근손실을 보정해주는 정도의 근력 운동으로 접근해 주시면 됩니다.
운동을 이렇게... 저렇게.... 사실 큰 의미는 없습니다. 2분할이든 3분할이든 결국 수행자의 능력과 몸상태에 따라 맞고 안맞고가 결정되기에... 생각하신데로 먼저 해보시고... 그 안에서 스스로 해법을 찾으시는게 제가 드린 안내보다 더 유리할꺼라 봅니다
답글쓰기