view-top

  • sys774545
  • 다신2018.12.04 22:34127 조회0 좋아요
꾸준히

주말마다 가족과 함께 외식을 하다보니 일주일 동안 열심히 했던 식사조절과 운동이 허무하게 무더지기 때문에 그 다음 월요일은 서울우유 저지방우유로 1200ml 1통으로만 아침,점심,저녁으로 섭취하니까 45.9kg이 되었네요

아침에 아침준비운동과 전신운동으로 간단하게 시작합니다
아침: 통밀또띠아 (계란후라이,오이,양배추) ,양파즙,아메리카노

아침간식: 아메리카노 한잔

점심:통밀식빵(계란후라이,딸기쨈) ,
아보카도,구운김

점심간식: 플레인요거트 (건크렌베리,냉동블루베리,파인애플통조림) ,벨리불리다운젤리 자몽,아메리카노

저녁: 곤약소바

저녁간식:파전100g,연근튀김 60g

운동:

이렇게 운동합니다

오늘의 식단과 운동 입니다

프사/닉네임 영역

  • sys774545
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

운영자
  • 다신지킴이
  • 12.04 09:39
  • 비밀 댓글 입니다.

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동