다이어트

Q.인바디측정결과

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측정 결과에요! 어떻게 다이어트를 해야할지 엄두도 안나고 계획도 어려워서 올리게됐어요ㅠㅠ!!

식단이랑 운동법 조언부탁드려요!!

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ssoma
12.07 08:28
기초대사량 1400 잡고 먹는건 1700~1800 섭취 하시고 운동하는건 400~550 정도 소비 하세요.
운동을 하실 때는 반드시 유.무산소 운동을 병행하시고 유산소 운동에 비중을 좀 더 두고... 운동을 하시는게 좋을 듯 하고 무산소 운동은 골격근의 손실을 보정하는 수준으로 해 주시면 될 것 같아요.
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