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  • sys774545
  • 다신2018.12.12 00:2080 조회0 좋아요
12월 11일 (운동 320kcal)

우선
아침 5시30분에 일어나서 1시간 20분정도 운동 했습니다

아침운동 :320칼로리 완료

아침식사

  • 음식
  • 운동

1054/ 1255

720/ 209

성공
(712)

아침식사 : 204kcal (19.35%)

운동후 먹는 아침식사 맛있다
그런데 더 먹고싶지만 ??~~~~그만

토종효모로만든로만밀통밀식빵 143kcal
계란프라이 44kcal
[청정원] 딸기잼 13kcal
아메리카노 4kcal

오전 간식 : 9kcal (0.85%)

아침 간식 맥도날드에서 아메리카노 한잔

[맥도날드] 아메리카노 9kcal

점심식사 : 218kcal (20.68%)

점심식사

곤약 22kcal
[대림선] 부산어묵 72kcal
오이 7kcal
삶은 닭가슴살 96kcal
[오뚜기] 메밀소바장국 21kcal

오후 간식 : 202kcal (19.17%)

오후간식

토종효모로만든로만밀통밀식빵 142kcal
계란프라이 44kcal
딸기잼 12kcal
아메리카노 4kcal

저녁식사 : 421kcal (39.94%)
[투썸플레이스] 생초콜릿다크 25kcal
모카찹쌀빵 396kcal

운동 : 720kcal
스트레칭 320kcal
스트레칭 400kcal

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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • sys774545
  • 12.11 15:18
  • 꾸준히 하다보면 좋은 결과가 나올 거예요
    화이팅 😊😄
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 12.11 15:15
  • 저도 요가는 습관이 되었는데 살이 계속 빠지진 않네요. 빠지다가 정체기. 계속 하다보면 빠지겠죠. 꾸준히 하려구요. 건강은 많이 좋아졌어요.
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다신
  • sys774545
  • 12.11 15:04
  • 10킬로꼭뺄거야
    틈틈히 부지런히 운동 하시네요?
    저는 어린 아들 셋 키우기 때문에 헬스장 다니는 것은 어렵더라고요
    시간에 메이지 않고 자유롭게 제 나름대로 아침과 잠들기 전에 운동을 합니다 특별한 일 없으면요
    시작 할때는 힘들었지만 지금은 습관이 되었습니다
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 12.11 14:45
  • 헬스도 하고 싶은데 너무 비싸네요.^^:
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 12.11 14:44
  • 저는 아침 10시쯤 요가하고 점심먹고 백화점 걷기 운동해요.
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 12.11 14:44
  • 아침 5시반부터 운동하시는 거 보니 대단하시네요. 저도 5시에 일어나긴 해요. 신랑 밥 차려주러.
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