view-top
  • 유엘아이엠
  • 초보2018.12.11 09:1679 조회0 좋아요
Q.런닝머신
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
런닝머신 몇으로 뛰어야 효과적인가요?

프사/닉네임 영역
  • 유엘아이엠
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

아르기닌 드셔보신분있나요?
1 92 Jellyfish2
3대요소 일일섭취량 및 기초대사량
2 115 범버버미미

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (3)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • *하얀수선화*
  • 12.11 19:18
  • 3단계~ 5단계로 인터벌로 해주는게 저는 효과가 있더라구요..
    4.5 /5.5 /6.5 / 7 /8.5 이렇게 해요 저는. 사람마다 방식이 다르더라구요. 속도도 그렇구요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 몸이라도성하자
  • 12.11 12:01
  • 설설 걷다가 한 10분 뛰다가 다시 설설걷다가 숨 차오른 상태에서 50분 이상 유지하면서 운동해줘야돼요.
    운동 끝나면 온몸에 땀이 차있어야되구요. 땀 많이 안난다면 설설걷기해서 30분이상 해줘야함.
    몸이 가볍다고 느껴질때까지 걸으세요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • ssoma
  • 12.11 09:19
  • 속도는 개인차가 크기에 제시하는 값이 정답이다 할 수는 없고.... 다만 호흡에 집중하시는게 좋습니다. 호흡의 거칠기가 한 문장을 제대로 이야기 할 수 없을 정도의 헐떡거림의 속도로 30분 이상 유지해 주시는 것이 체지방 분해에 유리하다 생각하시고 해주시는게 좋아요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동