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  • 트루트루리
  • 초보2018.12.11 12:1810,741 조회11 좋아요
천천히 빼는 다이어트 6개월 73->61 감량

2~3개월동안은 식단X
주민센터 근력운동 주2회1시간

천천히 운동하다

2개월동안

월수금
아침요가1시간
점심근력운동 1시간
홈트1시간

화목
홈트1시간

+식단

무조건 잡곡밥 3분의1
반찬은 따로담아서 먹기
천천히먹기(천천히먹음 금방배불러요)

1개월뒤엔
주5일
1시간씩 수영 추가했어요

지금은 다쳐서 한달동안 운동을 못했더니
1키로쪄서
62 가됬지만

다시 운동하면서 감량하려구
어플깔고 식단하고 조금씩운동하구있어요 ㅎㅎ

57 이 제 목표 체중이에요 ㅎㅎ

모두화이팅

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댓글 (48)

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댓글리스트

초보
  • 치원한하루
  • 01.20 02:08
  • 멋있으세요!
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초보
  • Aooa
  • 01.19 01:30
  • 응원합니다~ 저도 단기 57 목표예요~~ 아자아자
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입문
  • 00kiki00
  • 01.10 22:53
  • 화이팅~!!
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초보
  • 생각의창조력
  • 01.06 09:17
  • 멋있어요 화이팅
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입문
  • siete7
  • 12.24 20:03
  • 멋있어요
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초보
  • YOONSEOa
  • 12.22 23:58
  • 대단해요
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입문
  • Sunma1944
  • 12.20 13:25
  • 응원합니다
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초보
  • 정은씨
  • 12.20 02:47
  • 화이팅 해요!!
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입문
  • 구르미하트
  • 12.20 01:51
  • 화이팅하세요 저 76에서 다이어어트했는데 저도 천천히 해서 지금 1년 4개월째 54입니다
    천천히 여유롭게하니 요요도 잘 안오고 여유도 생기고 좋은거 같아요
    응원합니다
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정석
  • 미소비
  • 12.20 00:34
  • 화이팅입니닷
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