다이어트

탄탄몸매원츄
입문2018.12.14 16:0980 조회0 좋아요

Q.상체 비만

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다이어트 2주차에 접어들고 있습니다 그런데 제가 하쳉에 비해 상체가 살이 더 많은 편이예요 특히 팔뚝살이.... 그래서 팔뚝살이나 상체 위주로 운동 강도를 높여서 하는 편인데...뭔가 팔뚝살에 근육이랑 살이 같이 붙는 것 같아요ㅠㅠ그래서 제가 혹시 운동을 잘 못 하고 있는건 아닌가 싶어서 이렇게 여쭤봅니다ㅠㅠ

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댓글리스트

다신

ssoma
12.14 18:51
몸매는 체지방과 근육의 조화로 이루어 집니다. 이 말을 들이는 이유는 몸매를 만들기 위해서는 체지방관리와 근육관리 이 두가지 측면을 고려한 접근을 하셔하며 이 두가지를 조절하는 운동법이 다르기 때문입니다. 체지방을 줄이는 운동은 유산소 운동이고 근육을 키우는 운동은 무산소 운동인데 이에대한 이해 없이 팔이 문제니 팔 운동하면 팔이 얇아지겠지... 다리운동만 하면 다리가 이뻐지겠지... 하는 기대 심리로 많은 분들 실수를 하시거든요.
기본적으로 팔에 체지방이 많은지 근육이 많은지 인바디를 받아보세요. 그리고 그에 맞는 운동을 하셔야 합니다.
적당한 팔 근력운동으로 팔의 라인을 잡고 반드시 유산소 운동을 병행하셔서 체지방을 빼주세요. 그럼 이쁜 팔을 만나실 수 있습니다. 참... 한가지 알고 가셨으면 하는게 팔을 타겟으로 근육은 키울 수 있지만 팔의 체지방만 쏙~~!! 빼는건 불가능 합니다. 비단 팔 뿐만이 아니라 이런 내용은 다리와 복부에도 적용되는 사항이니 참고하시구요.
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