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  • gnsdl1315
  • 입문2018.12.18 12:16170 조회0 좋아요
Q.식단 때문에 스트레스 받아요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 식단 때문에 스트레스입니다.
아침저녁 다이어트 쉐이크로 채우고 점심은 닭가슴살샐러드 계란두개 고구마 조금 밥조금해서 먹고있습니다. 아침이나 저녁에 좀 부족하면 바나나1개 아니면 아몬드10알도 같이 먹어요
운동은 유산소1시간 근력운동1시간 하구요 그런데 친구나 주변사람들이 쉐이크 요요 심하다고 먹지말고 일반식으로 골고루 먹으라는데 이게 또 스트레스로 바뀌네요 계란하고 토마토를 같이 볶아먹으라느니 버섯볶음을 먹으라느니 아니면 그냥 원래 먹듯이 먹는데 저녁만 먹지말라하고 하는데 아침에는 빨리 출근해야해서 준비하고 먹을시간 부족하고 저녁은 퇴근하자마자 운동하고와서 힘들어 죽겠는데 거기서 또 차려먹으려니 짜증이나네요 돈도 많이 버는편도 아니여서 남들처럼 하루하루 다른식단하는것도 부담스럽습니다. 저는 그냥 안하는게 정답일까요? 운동까지는 할만한데 식단챙기는게 스트레스입니다.


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댓글 (3)

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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.18 12:40
  • 일반식이라고 꼭 갖춰진 음식을 안 드셔도 됩니다. 계란 토마토 안 볶고 그냥 하나하나 드셔도 돼요.

    왜 일반식을 강조하나면 식품으로 먹는 단백질이 몸에 부담이 덜 가기 때문입니다.

    쉐이크나 단백질 보조제가 보통 한끼에 20g인데 계란2개에 두유 한팩이면 따라잡을 수 있는 양 입니다.

    돈이 크게 드는게 아니에요. 그냥 할인할때 계란, 두부, 두유, 참치캔, 나또 이런거 사놓고 물리지 않게 바꿔가면서 먹으면 됩니다.
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지존
  • minhae
  • 12.18 15:34
  • 스트레스 받지마세요...즐겁게 놀려고 다욧하는데...이것 땜에 스트레스 받음 오래 못해요..
    전 아침 사과. 유산균음료..오전 삶은 계란..점심 일반식 양 줄여서...오후 삶은 계란..저녁 일반식 양 줄여서...
    그래도 작년 봄에 비해 20kg 줄였어요^^ 서로 홧팅해요!!!
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초보
  • 꼭성공하리!!
  • 12.18 13:16
  • 계란 미리 삶아놓고 오이 썰어서 팩에 담아놓고 아침에 통밀빵 한조각씩해서 먹고가면 시간도 얼마 안들고 쉐이크보다 포만감도 더 있을거 같아요 점심은 회사에서 그냥 공기밥 절반내지 1/3 먹는다고 생각하시고 생야채 늘 들고 다니시면서 허기질때마다 먹음 바나나나 고구마 보다 포만감이 더 와요 칼로리는 거의 없다싶이해서 유일하게 먹는양 신경 안쓸 수 있는 식품군이기도 하구요 스트레스 받으면 다이어트 못 해요 드시고 싶으신고 양 줄이고 저녁시간 지키면서 빼도 충분하실거 같아요
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