다이어트

챙곤쥬공듀
입문2018.12.22 20:44112 조회0 좋아요

Q.의지가 너무 약해요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

무용을 하는 학생입니다. 부끄럽지만 제 키는 164에 몸무게 56입니다. 제주변 친구들은 당연하게 앞자리가 다 4인데 저혼자 5니까 너무 스트레스 받는데 그걸 무용하기 전까지 전부 음식으로 풀어와서 그런지 그 습관을 못 고치고 음식이 눈에 보이면 그냥 막 먹어버리은데 무슨 방법 없을까요 정말 ㅠㅠㅜㅜㅠ

다신

득근득근
12.23 11:17
그리고 폭식 끊으려고 다이어트했을때 이걸 먹으면 죽는다라고 생각하며 눈에 안보이게끔하니 생각이 안나더라구요
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다신

득근득근
12.23 11:14
몸무게 숫자에 의존하기보다는 눈바디에 의존하세요
지금 현 몸무게에서 2-3kg만 빼시고 근육량만 늘려준다면 좋을 것 같네요
근육량이 늘어나면 몸무게가 유지되거나 증량되기때문에 그만큼 더 빼기 힘들겁니다
우선 자신이 부족한 부분이 어딘지 파악하고 강점으로 만들면 됩니다
무용을 한다면 주변인과 비교되어 더욱 스트레스 받으실텐데..
음식은 처음부터 무리하지말고 서서히 칼로리부터 줄여가시면 되요
과자를 먹던 걸 깔라만시나 껌등으로 대체하고..
그러다가 끊으면 됩니다
식습관만 바꿔도 충분히 다이어트 됩니다
전 다이어트 했을때 고구마 바나나 계란 야채만으로 2주만에 5kg가 빠지더군요
대신 운동을 병행하셔야 예쁘게 군살없이 빠져요 웨이트도 해주면 더 좋구요
만약 먹는 걸 도저히 못끊겠다하면 진짜 먹은 만큼 운동하면 됩니다
애플파이 한조각에 30~40분 달리기거든요
운동하다보면 아..내가 왜 먹었지하고 후회하며 다음엔 생각이 안나더라구요
전 라면.햄버거 폭식이 문제였는데 마트나 편의점 갈땐 딱 살것의 현금만 챙겨갔구요
배달 어플도 지워버렸어요
의지가 가장 중요합니다

그리고 학생이시다보니 몸에 무리가 가지않는 선에서 다이어트하세요
영양제도 챙겨드시고 일반식으로 양을 조금 덜어 골고루 드시는 게 가장 좋아요
특히 학교 식단은 다이어트 식단에 비해 칼로리자체가 높다보니..ㅜ
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