view-top

  • 토닥다이어터
  • 정석2018.12.24 11:1219,131 조회11 좋아요
  • 4
2달 68->59kg 얼굴 전후

165cm
64kg, 63kg, 61.5kg, 61kg, 60kg, 59kg



초반 6kg 감량은
2주동안 쌀밥x, 저탄수 고단백 식단을 하였고
케톤증 부작용으로 내과약 1주일 먹었습니다.

몸 아프고 밥 반공기 일반식으로 돌렸습니다.
(그래서 닉네임이 일반식다이어터)
단백질은 일일권장량 다 채울려고 노력했습니다.


2주 넘게 정체기 와서
3일정도 아침 디톡스(스무디)도 했습니다.
야식 (술) 먹으면 다음날 아침은 자동 디톡스.


절대 굶지 않았습니다.
규동, 리조또, 햄버거, 중화요리, 나시고랭, 쌀국수, 샌드위치 등등 다 먹었어요.


여러가지 다이어트를 해봤는데 (간헐적, 저탄수, 일반식)
한달 3kg 이상 컷하면 몸에 엄청 무리가는거 같아요.
3컷 하고는 체중계 위에 안 올라가요.
식단도 좀더 프리하게 먹구요.


아. 원래 허리사이즈가 33이었는데 27인치 바지가 들어가더라구요. 물론 배가 조금 힘들긴 하지만요ㅎㅎ (복부비만이에요ㅜㅜ)



모든 다이어터를 응원합니다.
상세한 식단과 운동방법이 궁금하시다면 닉네임 링크 보시면 있어요~


프사/닉네임 영역

  • 토닥다이어터
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (26)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • Chaenam2
  • 01.21 19:16
  • 오~정말 대단하세요!!!!
  • 답글쓰기
입문
  • 고망이에요
  • 01.19 12:15
  • 인형같아요
  • 답글쓰기
초보
  • 윤뽀롱
  • 01.18 13:44
  • 화이팅!!
  • 답글쓰기
입문
  • 나겡
  • 01.17 01:00
  • 진짜 대단해요
  • 답글쓰기
초보
  • ㄱ림
  • 01.16 02:16
  • 오!!
  • 답글쓰기
초보
  • 리영스
  • 01.14 01:10
  • 와..정말 대단하세요!
  • 답글쓰기
초보
  • mongle
  • 01.06 00:02
  • 대단해요!
  • 답글쓰기
입문
  • qkqh1357
  • 01.05 18:13
  • 열심히하겠습니다 !!
  • 답글쓰기
초보
  • 셀리2019
  • 01.05 01:43
  • 저도 힘내서 성공해보겠음돠~
  • 답글쓰기
초보
  • Mingdongdeng
  • 12.31 13:43
  • 저도 두달목표로 잡고 하고 있는데 자극받고가요!
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

다음페이지 ▶

123

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동