다이어트

Q.유산소운동만 주력해서는 살이 안빠질까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

근력운동이 필수인거는 알고있는데
지금 저는 유산소 운동이랑 식단조절만
하고있거든요
헬스장 끊어서 하기가 어려운 상황이라서요

혹시 집에서 앱으로 하는 맨손 근력운동도
도움이 됩니까

ssoma
01.02 14:05
살.... 즉 체지방을 빼는 운동은 유산소 운동입니다. 그런데 그걸로 효과를 보지 못하셨다면... 운동 강도에 대한 고민을 먼저 해보세요. 운동을 제대로 하고 있는건지 의심을 가져 보시라는 이야기 입니다. 유산소 운동의 운동 강도는 호흡의 거칠기로 알 수 있는데 호흡이 거칠어서 한 문장을 제대로 이야기 하지 못할 정도의 헐떡거림으로 30분 이상 유지해 주시는게 체지방 분해에 유리합니다. 참고하시고...
운동을 하실 때는 반드시 유.무산소 운동을 병행 주시는게 좋습니다. 앞서 말씀드린데로 유산소 운동은 체지방을 분해하고 무산소 운동은 골격근을 키웁니다. 두 운동의 역활과 목적이 명확하게 구분되기 때문에 반드시 두 운동을 병행해 주시는게 좋습니다.
집에서 할 수 있는 근력 운동들은 엄청나게 많습니다. 플랭크 푸쉬업 스쿼트 레그레이즈 정도만 해 주셔도 훌륭한 몸매를 만드실 수 있습니다.
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